Parfois, il y a une situation d'urgence besoin de perdre beaucoup de kilos en un temps limité. Le meilleur assistant dans ce cas, c'est l'habituel sarrasin!!! Le sarrasin cru – les calories, les protéines, les glucides, les graisses, tout en elle s'adapte à l'alimentation. Même les médecins et les nutritionnistes recommandent les patients d'utiliser une alimentation à base de sarrasin. En plus à l'efficacité de perte de poids, régime de sarrasin Vous aidera à restaurer le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal (tgi), stabilise l'état de patients atteints de psoriasis, l'arthrite et même le cancer. L'alimentation sur le sarrasin a un côté négatif: l'apathie, la fatigue, les sautes d'humeur, diminution de la pression. Les avantages et les inconvénients de sarrasin — un individu en question et de la réponse pour chaque personne. Si nocive des facteurs de dépasser l'utile, chercher d'autres méthodes.
Quel est le régime alimentaire, avec le gruau de sarrasin
Beaucoup considèrent que c'est un régime pour les gens paresseux. Suivez son simple, mais la cuisson prend très peu de temps et ne nécessite pas de perdre du poids en circulation compétences culinaires. Après tout, verser le sarrasin d'ébullition de l'eau sous la force même de l'enfant. La quantité de glucides dans le sarrasin comme beaucoup de céréales – 70 g par 100 g de produit sec, mais donne son corps de céréales lentement, elle se distingue de la même Fig. Souvent, les amateurs de viande inquiet que je vais rester sur le régime sans protéines. Offrir à ces sceptiques poser une question à un spécialiste, et de savoir quelle quantité de protéines dans la bouillie de sarrasin. Donc en manger 100 grammes de céréales de près de 4% de protéines facilement assimilables que pour une courte période de temps n'est pas si peu.
Les règles de la diète
Lors du choix d'une méthode de perte de poids de nombreuses personnes à la diète inquiète – comment s'asseoir sur une sarrasin régime alimentaire. Vraiment, les règles sont très simples:
- Le sarrasin à consommer sans ajout de sel et de sucre.
- Gruau, ne pas cuire à la vapeur.
- Exclus de l'alimentation doux, fumé, salé, farine.
- Boire suffisamment d'eau potable de l'apport quotidien d'au moins 1,5-2 litres.
Une autre règle, qui est peut-être la chose la plus importante est Votre état de santé. Si Vous souffrez de diabète, de souffrir d'insuffisance rénale, d'avoir des problèmes avec le tractus gastro-intestinal , de la pression artérielle, ou êtes enceinte ou allaitez, vous ne pouvez pas lire plus loin. Si Vous faites des séances d'entraînement épuisantes à la mono-diète est impossible. Peut quelques fois par semaine pour faire cuire le sarrasin pour le dîner pour la perte de poids. Un peu de soupe à base de légumes avec du sarrasin sera également utile. Pour les examens de diététistes, de l'alimentation, fournit suffisamment de résultats rapides dans sa courte vie.
Les bases de l'alimentation
La Fondation de l'alimentation est un de haute qualité, bien cuisinés, le sarrasin. Pour obtenir un effet plus vous devez remplir les éléments suivants:
- ne pas aller au-delà de la limite permise régime;
- boire assez d'eau naturels;
- pour obtenir le droit dans le régime alimentaire après le régime.
Quelles devraient être exclus de l'alimentation
Il est strictement interdit d'utiliser le salé, le sucré, cuit, fumé, gras. Il est strictement interdit de sel et de sucre. La méthode de perte de poids basé sur le sarrasin est rare, limitée à l'alimentation, mais pour perdre du poids sans régime et de l'exercice de chances de marcher, si ne pas essayer un autre régime. L'aliment de base devient de sarrasin. L'ensemble de la liste des produits interdits est impossible de spécifier correctement à la liste de ce que vous pouvez manger.
Valide les produits
Liste qui peut être utilisé en stricte sarrasin régime alimentaire.
- bouillie de sarrasin.
Le principe de ce régime est le régime alimentaire pour une semaine ou deux seul avec le sarrasin.
Ingrédients supplémentaires:
- un un pour cent de yogourt;
- de jus de fruits (ananas, Mandarine, pamplemousse, Pomme verte);
- les verts (persil, aneth, épinards, céleri, oignons);
- miel naturel (consommation quotidienne de pas plus d'une cuillère à café);
- fruits secs (pas plus de 5 morceaux de pruneaux ou abricots secs).
Avec à long terme de deux semaines, le régime alimentaire est recommandé de prendre une multivitamine. Le complexe de saturer Votre organisme les vitamines et minéraux nécessaires lors de l'utilisation à long terme de produits similaires.
Ce que vous pouvez boire
Dans le strict sarrasin régime alimentaire, vous pouvez boire de l'eau uniquement. Si vous pratiquez un plus doux de perte de poids, alors vous pouvez ajouter du vert ou tisane smoothie de jus de fruits. Il y a une branche de sarrasin régime alimentaire, qui est sur la base de yogourt comme un ingrédient supplémentaire. Les buveurs de café sont inquiets de savoir si vous pouvez boire du café pendant sarrasin régime alimentaire. Bien sûr, de boire, il n'est pas souhaitable, mais quand il n'a pas, dans la matinée, vous pouvez vous permettre une Tasse de délicieux café aromatique.
Est-il possible d'ajouter le sel de sarrasin
Même avec la plus laxistes, l'alimentation est une interdiction stricte sur l'utilisation de sel. Rappelez-vous que le sel, même le plus maigre montant à ajouter à la bouillie pas! Le sel est un exhausteur de goût qui contribue à la suralimentation, les causes de la rétention de fluide dans le corps humain. Sarrasin régime alimentaire est court, et donc avoir un effet mesurable.
Légumes
Encore une fois, mais avec un régime strict, la privation de nourriture est interdite, même la plupart des légumes sains. Les Experts suggèrent de les saisir uniquement lors de la commutation de l'alimentation de la nourriture régulière. Si elle choisit de perdre du poids léger de l'alimentation sur la sarrasin et des légumes, puis il devrait savoir que pas tous les légumes sont adaptés pour cela. Pour compléter les éléments nutritifs de la bouillie de besoin d'un Supplément de légumes, n'oubliez pas qu'il est interdit de manger contient de l'amidon des pommes de terre, les betteraves, les carottes, le maïs. Pour le permis de légumes comprennent les concombres, les tomates, les épinards, le brocoli, le chou-fleur. Un favori de beaucoup de gens chou tombe dans la liste noire, en raison de sa qualité de provoquer des ballonnements et de provoquer plus de la faim. Sarrasin régime alimentaire avec des légumes pour la perte de poids sont tout à fait efficaces et d'avoir le droit à la vie, le genre de régime, vous asseoir où vous pouvez être un mois ou plus.
Combien de sarrasin peuvent être consommés
La consommation de sarrasin dépend de quel type de régime alimentaire choisit veut perdre du poids. Si Vous êtes sur un régime alimentaire strict, la bouillie peut être consommée sans restriction. Si Vous diluez l'alimentation avec d'autres aliments, la consommation de sarrasin est réduite à 250 grammes. Notez que ce poids des céréales sèches. Dans tous les cas de faim, Vous n'aurez pas, au moins de calories de céréales et de petits, sa valeur énergétique est grande. Comparé à d'autres mono-diète, le sarrasin n'est pas si épuise le corps, car cette céréale contient beaucoup de vitamines et de minéraux.
Recette de fabrication de la bouillie pour la perte de poids
Il y a deux façons de cuisiner sain de céréales pour la perte de poids.
Méthode # 1 – brassée avec de l'eau bouillante.
Un livre de sarrasin, versez de l'eau bouillante (1,5 litres). Un récipient rempli de grains de fermer hermétiquement, l'envelopper dans une couverture. Préparer ce plat le soir, le matin pour bien manger de la bouillie. Si Vous avez un supplément de thermos peut-il s'adapter pour la cuisson à la vapeur des grains. Processus dans un thermos pour arriver plus vite, donc après une demi-heure, Vous obtiendrez un produit utile.
Méthode 2 – les graines germées.
L'achat en magasin d'aliments santé verte de sarrasin. Comment le cultiver, lire sur. Produits en verre mettre une fine couche dans un plat peu profond, verser un verre d'eau. Couvrir avec un torchon humide et assurez-vous qu'il ne se dessèche pas et préparez-vous à cultiver une culture utile. La qualité des graines germent dans les 8 à 12 heures. Les avantages de vert de sarrasin pour le corps est indéniable. Recommandé, même après le régime trouver des recettes de vert, de sarrasin et de les inclure dans votre régime alimentaire.
Types de régime
Sarrasin régime alimentaire est très populaire dans notre pays. Le plus de l'élargissement possible de répartir les types suivants:
- pour la perte de poids et de la guérison.
- légère et robuste.
- le jeûne de 3, 7 ou 14 jours.
Un autre facteur important dans l'efficacité d'un tel régime, le sarrasin est assez bon marché et abordables.
Sarrasin régime alimentaire pendant 3 jours
Sarrasin régime alimentaire de trois jours est considérée comme optimale dans ses effets sur le corps, c'est l'équivalent pour les jours de jeûne. Son essence est que trois jours de manger un sarrasin, brassée avec de l'eau chaude. Le sucre et le sel de ces jours n'est pas valable du tout. Pour le sarrasin, la procédure à cuire n'est pas nécessaire. Le soir, avant la perte de poids, versez un verre de sarrasin dans deux tasses d'eau bouillante, de la chaleur l'envelopper et laisser jusqu'au matin. Pour Compléter son régime frugal besoin de la pure naturelle de l'eau. La seule chose qui a permis le thé du matin à perk moi. Dans trois jours, Vous pouvez désintoxication et de perdre jusqu'à 4 kg de l'excès de poids!
Menu de la semaine
Populaire est le kéfir de régime pour la perte de poids en 7 jours. Le menu pour chaque jour de la semaine, régime alimentaire devrait comprendre beaucoup de liquides. Vous devriez boire au moins un litre de kéfir de teneur en matières grasses de 1,5% et un demi-litres de vert ou de thé à base de plantes, l'eau minérale non gazeuse. Le droit de consommer de purée de fruits, smoothie (sauf les raisins et les bananes). Comme les concessions peuvent être introduits dans le régime alimentaire de la bouillie de poitrine de poulet. Manger de sarrasin, Vous pouvez sans restrictions, aussi longtemps que Vous le souhaitez. Poitrine de poulet, bien sûr, nettoyer la peau, vous pouvez manger une par jour, pas plus. Une protéine qui contient de la viande blanche de poulet contribue à l'efficacité de perte de poids. Si vous suivez toutes les règles, alors vous pouvez dire au revoir à 8 livres de l'excès de poids. Le régime alimentaire est contre-indiqué chez les femmes enceintes et les femmes allaitantes, les personnes atteintes de maladies chroniques ou en cours d'utilisation, afin de ne pas provoquer la maladie.
Deux semaine de régime
Combien de temps pouvez-vous vous asseyez sur un sarrasin régime alimentaire, les personnes qui veulent perdre autant que possible. Les spécialistes recommandent fortement l'utilisation de sarrasin alimentation pour 2 semaines. La raison en est simple: le sarrasin dans un délai de 14 jours pour une personne avec une volonté de fer. Ne pas rester si longtemps sur la bouillie de sarrasin, sont à risque de tomber en amour avec elle pour le reste de votre vie, et puis le sarrasin seront plus de mal que de bénéfices. Plus courte de deux semaines de sarrasin régime alimentaire avec des avancées régime alimentaire varie. En plus de la vapeur de sarrasin personnes à la diète peuvent manger de jus de fruits, salade de légumes crus (sans sel). Si les personnes à la diète ne peut pas vivre sans le sucré, vous pouvez ajouter dans la soupe, une cuillère à soupe de miel.
Option de traitement de régime
Le titre dit tout, visant à l'amélioration de la personne, le renforcement du corps, le nettoyage des vaisseaux sanguins, la normalisation de l'appareil gastro-intestinal. La durée de l'médical de perte de poids est d'une semaine, et le menu est plus diversifiée par rapport à la variante classique. Recommandé pour le petit Déjeuner, ajouter le fromage pour le déjeuner à diluer sarrasin cuit à la vapeur de la viande avec de la salade, dîner, boire de la bouillie avec du yogourt. Veuillez noter que lorsque médicaux, l'alimentation, le nombre de repas principaux réduit à 3, et le volume des portions augmente. Résolu Lors de la collation des pommes, le yogourt, l'eau pure. Prolongée de l'alimentation baisse du taux d'hémoglobine, il y a faiblesse, possible perte de connaissance, diminution de l'attention.
L'alimentation sur le sarrasin et le kéfir
C'est l'entrée dans le régime alimentaire de yaourt. Pourquoi le kéfir est recommandé d'utiliser le deuxième ingrédient? C'est simple — cette boisson contient du calcium, de la vitamine A, B2, B12, et de protéines. Les bactéries de kéfir effet bénéfique sur les processus qui se produisent dans l'intestin. Il est recommandé de s'en tenir sans sel de perte de poids de 1 à 2 semaines. Yogourt acheter de 1% de graisses au taux de 1,5 litres par jour. Pour boire un verre de babeurre une demi-heure avant le repas ou une demi-heure après. Pour l'efficacité de perte de poids peut être ajouté à votre yogourt sol de son d'avoine. À l'exception de yaourt dans le régime d'entrer dans l'eau avec des tisanes. Essayez de ne pas vous limiter à liquide, car il favorise la perte de poids. Du thé, de la bouillie avec des légumes et un verre de babeurre une demi-heure après manger sain et savoureux. À la fin, Vous perdez des kilos en trop, l'amélioration de la performance de l'intestin, améliore l'aspect de la peau et la santé. L'utilisation de sarrasin avec du yaourt, il est, ces produits de manière efficace en complément les uns des autres.
Avec des fruits secs
Le plus léger option pour les personnes qui la vie n'est pas sans sucrée ingrédients. Fruits secs recommandé de pruneaux et d'abricots secs. Au sein de chaque plaque de vapeur de sarrasin Vous ajoutez trois ou quatre finement haché fruits. Comme le grignotage est permis de boire le kéfir (pas plus d'un litre) ou de yogourt (100 grammes). Malgré l'utilisation de sarrasin, manger que ses assez dur pour les intestins, et probablement de l'enflure, de la douleur, des problèmes digestifs. Rappelez-vous que l'important dans cette méthode, le sarrasin, fruits secs sont juste un petit plus. 4-5 baies seront assez pour durer toute la journée.
Comment vous pouvez perdre du poids en une semaine
La question la plus importante, combien de kilos pouvez-vous perdre en adhérant à un régime alimentaire. Réponse Simple non, parce que tous les organismes individuels. Basé sur les statistiques, je peux dire que les grosses personnes sont assis sur un 14 classique perdu environ 10 livres. Si Votre poids augmente un peu trop, alors l'espoir d'un grand poids a chuté n'a pas de sens. Il est important que tout le monde de perdre du poids doit comprendre que plus Vous poslabljaet votre régime alimentaire par l'utilisation de la nourriture supplémentaire, moins Votre perte de poids.
Dès la sortie de l'alimentation
La règle la plus importante est progressive. Ne pas changer brusquement de votre régime alimentaire, car cela peut déclencher un retour de l'détesté kilogrammes et le risque de grossir encore plus. Être cohérent jusqu'au bout et faire une règle de ne pas trop manger, ne pas manger gras, sucré, la farine. Dîner au moins 4 heures avant de dormir. Rappelez-vous que le corps est soumis à un stress après une offre limitée et désireux de faire le plus de réserves dans Votre corps pour un jour de pluie. Ne vous laissez pas cette occasion. Avec une forte régime rapide de poids.
Nous tenons à toucher sur les pâtes de sarrasin. À appliquer dans votre alimentation les céréales sarrasin, les avantages et les inconvénients de provoquer une discussion houleuse, n'est certainement pas recommandé. Rappelez-vous juste une chose, qui après passage à travers les étapes préparatoires avant d'atteindre le marché, ce produit a perdu plus de 50% de tous les nutriments. Vous allez gagner du temps, être satisfait, mais plus sain et plus mince à partir de céréales chaudes juste ne sera pas.