Comment perdre du poids en une semaine. Ce que vous avez besoin est là. Les règles de base pour 7 jours de régime

Est-il possible de perdre 5 à 10 kg. une semaine sans régime?

1. Les Experts disent que Oui, perdre du poids possible. Mais vous avez besoin de suivre toutes les règles ci-après et à l'exercice (même régulièrement de la gym le matin).
2. Alors, comment perdre du poids sans régime pour supprimer la graisse du ventre peut être difficile pour les débutants, faire un plan de repas et de se préparer mentalement. Besoin d'un encouragement qui les aidera à ne pas le casser.
3. Le régime exclut tous les aliments contenant du sucre, de la restauration rapide, de la soude, de l'alcool. La base se compose de fruits, de baies et de légumes, de l'eau, des viandes maigres, fruits de mer, poisson, légumineuses, lait faible en gras et tout ce que nous allons discuter ci-dessous.
4. Si vous vous demandez comment vous pouvez perdre du poids en une semaine jusqu'à 10 kg., ensuite, vous avez à jouer le sport. Seulement, donc sans suivre un régime à la maison, se débarrasser de l'détesté pouces à la taille. Le Sport est une intense séance d'entraînement cardio visant à brûler les graisses.
5. Pour accélérer la perte de poids, il faut combiner cardio (au moins 4 heures par semaine) avec le pouvoir (3 heures par semaine) de formation. Ce Duo va conduire à une perte rapide de poids corporel et de la formation du relief.

Rapide perte de poids 5 kg en une semaine sans régimes: 12 étapes

Ci-dessous nous allons vous expliquer rapidement comment perdre du poids en 5 kg. Toutes les règles suivantes qui vous mènera à la suite, sous réserve de la conformité aux exigences à la maison. Perdre du poids sans suivre un régime – c'est vrai!

Étape # 1. Boire de l'eau

1. La réduction de poids et de nettoyage sont des concepts connexes. Avoir contaminé les toxines du corps, vous n'aurez plus jamais à perdre du poids. Donc, boire, boire, boire de l'eau!
2. Chaque jour, vous devez boire au moins 2 litres d'purifiée en bouteille liquide. À partir du menu complètement éliminé emballés jus de fruits, sodas, fruits sucrés, l'alcool.
3. Boire un verre d'eau avec du jus de citron 45 minutes avant un repas. Puis la même quantité de citron à l'eau de consommer de 2 heures après un repas. C'est l'essentiel. Également ne pas être superflu de boire de l'eau de citron à la température de chambre dans la matinée sur un estomac vide.
4. Beaucoup de gens sous-estiment l'eau, bien que c'est la base de tout. Il lance des processus métaboliques dans le corps, fait circuler le sang plus fort, efface les lymphatiques, les reins, le foie, les intestins. Vous oublierez la constipation et vous allez rapidement perdre du poids.
5. S'il est difficile de garder le régime potable, télécharger l'application smartphone qui va vous rappeler de boire.

Étape # 2. Éliminer complètement la restauration rapide

1. Dis-donc rapidement comment perdre du poids en 5 kg. pendant une semaine pour perdre du poids à la maison nettoyer tous les snacks, de biscuits, de bonbons. Puis, sans suivre un régime et en PP, vous perdrez décemment. D'accord avec la les ménages, de sorte qu'ils lorsque vous ne mangez pas de chips et autres "méchants".
2. Il n'est pas nécessaire de manger des crêpes fast-food ou des hamburgers. Apporter des collations des pommes, des noix, du yogourt nature sans additifs, de fromage, de fruits secs et d'autres services publics.
3. Dans le menu à jamais (et pas seulement sur la période de la perte de poids) est éliminé de la restauration rapide, les aliments en conserve, des cornichons, de la viande fumée, d'autres scieries. Maigre seulement, cuits, cuits à la vapeur, braisé.
4. La volaille avec la peau, le gras de la viande, du bacon – l'ensemble de l'interdit. Apprendre les bases de la nutrition appropriée maintenant, parce que plus tard il sera trop tard. Aussi longtemps que vous mâchez de mauvaises choses, d'autres saturer le corps avec des produits de valeur.

Étape # 3. Évitez les glucides rapides

1. Vous devez l'éliminer? Les pommes de terre, riz blanc, pain de blé, pas de pâtes de blé dur, de la crème glacée, des gâteaux et de la pâtisserie, des frites, du sucre.
2. Décider de la façon dont rapidement pour perdre 5 kg en une semaine, n'oubliez pas d'importance. À la maison assez pour donner les glucides rapides et tous! La perte de poids sans suivre un régime que vous avez fournis.

Étape # 4. Pour accélérer le métabolisme

1. Votre tâche principale – pour accélérer le métabolisme de la graisse ne s'accumule pas, mais plutôt, s'en était allé. Avec cela, vous pouvez acheter des Suppléments alimentaires à la pharmacie. Ils sont un complément alimentaire et sont parfaitement faire face à la tâche.
2. Mais pour ceux qui ne sont pas prêts à dépenser de l'argent sur de la pharmacie de suppléments, de conseiller la liste des produits doit être accepté. Penchez-vous sur les lentilles, fromage faible en gras (hard et soft variétés), le piment, le gingembre (vous pouvez préparer le miracle de cocktails), l'avocat, la cannelle, le miel, le lait, tous les produits laitiers aigre-produits.
3. Assurez-vous d'exclure le sel, le soda à partir de l'alimentation. Ils retiennent l'eau et de ralentir la perte de poids. Dans le menu devrait inclure des aliments avec oméga 3 et 6 acides, vitamine D, protéines, fibres alimentaires (cellulose).
4. La base de l'alimentation (30-40%) devraient être des fruits frais, des légumes et des baies. L'autre 50% est aliments riches en protéines. C'est les bases que vous devez savoir pour commencer à perdre du poids.
5. Suppléant de cardio-training (par exemple en cours d'exécution) de force (squat avec haltères) de l'exercice. Cette super méthode efficace. Marche à pied, monter les escaliers plutôt que l'Ascenseur.
6. Dire la prochaine rapidement comment perdre du poids en 5 kg. pour réduire le poids dans une semaine, boire de l'eau. À la maison, vous pouvez faire cuire avec du gingembre, de citron, de miel, de cannelle et de boire sur un estomac vide. Puis, sans suivre un régime, vous allez faire face à la tâche.
7. Important! Ne jamais sauter le petit Déjeuner. Me suis réveillé, bu un verre d'eau avec du citron, attendu 45 minutes et pris le petit Déjeuner. Le petit déjeuner est à la base qui déclenche le métabolisme mieux que rien.

Étape # 5. Arrêter De Fumer

1. La dépendance au tabac est le plus néfaste de l'habitude qui est difficile à refuser. Beaucoup ne savent pas quoi faire avec vos mains et votre bouche lorsque vous vous débarrasser de la cigarette.
2. Heureusement pour vous, il y a une solution. La cigarette électronique, qui est chargé avec un liquide spécial. Vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin en ligne, liquide trop.
3. Cigarettes considérablement ralentir le métabolisme, entraînant la graisse s'accumule et il est difficile d'aller. Si vous ne pouvez pas arrêter de Fumer acheter e-mail, commencer à faire plus d'exercice, avoir pitié de votre corps.
4. Tabac obstrue les vaisseaux sanguins, conduit à l'apathie et à la fatigue chronique contaminer le corps avec des poisons. Dans de telles conditions, vous ne pourront tout simplement être difficile de perdre du poids.

Étape # 6. Le petit-déjeuner

Pour comprendre comment vite perdre du poids 5 kg par semaine, doit respecter des règles simples. À la maison, vous pouvez perdre du poids sans suivre un régime, si vous ne sautez pas le petit Déjeuner.

1. Des études ont montré que le jeûne prolongé n'aide pas à dire adieu aux kilos en trop. Au contraire, ces actions mener pour le développement de pathologies graves.
2. Le corps commence à travailler correctement dans le temps de petit-Déjeuner. Si vous le manquez, de la graisse, ne pas dire au revoir. Alors, comment perdre du poids à la maison rapidement et facilement, vous devriez commencer avec un délicieux petit-Déjeuner. Vous pouvez perdre du poids sans suivre un régime.
3. Des études ont confirmé que la consommation d'aliments qui sont riches en calories tôt dans la journée, contribue à la diminution rapide dans l'ensemble de poids de corps. Si vous prenez l'habitude de toujours prendre le petit Déjeuner, elle va considérablement améliorer le métabolisme.
4. Tout en mangeant, vous préserver de façon optimale le niveau d'insuline dans le sang. La droite a commencé la journée en augmente l'efficacité. Grâce à ceci commence dès le début du processus de la combustion des calories.
5. Après le réveil, le petit Déjeuner donne à votre corps les éléments nutritifs importants. Si vous manquez de repas du matin, la condition sera bien pire. La droite a commencé la journée vous donnera plus d'énergie pour le corps et le cerveau.
6. Le petit-déjeuner vous permet de comprendre rapidement comment perdre du poids en 5 kg. pour une semaine. Manger le matin, vous permettra de garder un poids normal à la maison sans suivre un régime. En plus, le petit Déjeuner contribue à réduire le risque de développer un diabète.

Étape # 7. Manger des aliments riches en calories négatives

1. Les aliments riches en calories négatives, exigent beaucoup de temps pour la digestion et l'absorption.
2. De ce fait, le corps a passer beaucoup de leur propre calories. Le résultat est d'accélérer le métabolisme et perdre du poids naturellement.
3. Parmi ces produits doivent être attribués les courgettes, les brocolis, les asperges, les épinards, le céleri, les concombres et de la laitue.

Étape # 8. Manger de petites portions

1. Le processus de réduction de poids dépend de combien de fois par jour avez-vous manger. Prenez l'habitude de manger de petits plats. Oublier les suppléments.

2. En journée, vous devriez manger 5-6 fois. Cela ne signifie pas que vous allez manger plus de produits. Cette pratique permet de tromper votre estomac et lui donner un sentiment de satiété.
3. Ainsi, vous saurez rapidement comment perdre du poids en 5 kg. pour une semaine. Manger à la maison correctement. Alors pour arriver à le faire sans suivre un régime.

Étape # 9. Obtenir suffisamment de sommeil

1. Si vous dormez dans le droit d'heures et d'une quantité suffisante de temps, les problèmes de santé et le système nerveux ne se produira pas. En conséquence, vous vous sentirez toujours gaie et énergique. Vous avez le pouvoir de commettre des cas différents.
2. La qualité du sommeil permet au corps de pleinement se reposer et récupérer. Grâce à cela pendant les heures de veille, il brûle les calories excédentaires et, comme conséquence, une perte de poids rapide. Le sommeil d'environ 7-8 heures.

Étape N ° 10. Changer votre style de vie

1. Prenez l'habitude de toujours préparer vos propres repas. Oubliez les fast-foods et les aliments transformés.
2. Vous serez en mesure de contrôler la quantité de calories. Pour perdre du poids rapidement, de ne pas être redondant de l'exercice.
3. Si vous avez beaucoup de temps à passer derrière un ordinateur ou un TÉLÉVISEUR, ce qui contribue à le début de l'ensemble de l'excès de poids.
4. Essayez de déplacer à pied. Donner l'Ascenseur, à moins d'utiliser les escaliers mécaniques ou à la machine. Boire plus d'eau.

Étape N ° 11. Ne pas manger tard dans la nuit

1. Donc, comment faire pour perdre rapidement du poids en 5 kg par semaine, ce qui est réaliste, vous devez arrêter de manger après un certain temps de la journée. À la maison, vous allez commencer à perdre du poids sans suivre un régime.
2. Pour la perte de poids s'est produite au maximum productif, assurez-vous d'un calendrier. Doit décrire les heures des repas et de suivre strictement le régime. Le résultat ne va pas continuer à attendre longtemps.

Étape N ° 12. Éviter le stress

1. Arrêtez de vous inquiéter à propos de l'excès de poids. Essayez de réduire le stress dans le travail et la maison de l'environnement. En raison de fréquentes expériences de développer de graves problèmes de santé, y compris l'obésité.
2. Si vous êtes confronté à une situation désagréable, écouter votre musique préférée et de se calmer. Eh bien, si vous pouvez faire du yoga.
3. Possible de visiter des endroits exotiques, parcs paisibles, de sel ou de sources d'eau douce. Apprendre à méditer et respirer profondément. Obtenir suffisamment de sommeil.

Se brancher sur la bonne vague et fixer un objectif. Donc, comment faire pour perdre rapidement du poids en 5 kg. pour une semaine vraiment, faites-vous un calendrier. À domicile bien manger et de mener une vie active. Comme un résultat, vous allez prendre du poids sans suivre un régime.