Régime alimentaire japonais pendant 14 jours: un menu complet pour chaque jour, le tableau

Régime alimentaire japonais pendant 14 jours — l'un des programmes de perte de poids développé par des experts. Il contient une brève liste des produits a un menu simple et efficace méthode est facile à mettre en œuvre à la maison.

le régime alimentaire Japonais

Le régime alimentaire le régime alimentaire strict de tous les jours pour exiger le respect de plusieurs conditions: disciplinée de manger, les aliments interdits et régulière, boire beaucoup de liquides. Le tableau final que vous pouvez imprimer et l'accrocher sur le mur.

La durée du programme est de 13 ou 14 jours. La popularité de l'alimentation des Japonais, grâce à ses excellents résultats et effet longue durée: 2 semaines avec la bonne approche, vous pouvez vous débarrasser de jusqu'à 10 livres de l'excès de poids.

Régime alimentaire japonais pendant 14 jours: le principe de la perte de poids

L'essence de régime alimentaire Japonais est exprimé en quelques mots: calories, protéines, avec un minimum de quantités de sel. En conséquence, ces trois bases et commencer le processus de perte de poids:

  • Protéine capable d'améliorer la production de chaleur, ce qui accélère le métabolisme, minceur;
  • En raison de la limitation de sel dans l'alimentation, l'excès de liquide dans les tissus, élimine l'enflure, la normalisation de la pression artérielle;
  • Le corps entre dans un minimum de calories. Il a donc pour activer leurs propres réserves;
  • L'absorption de la protéine produits de dépensé beaucoup d'énergie, ce qui implique la gravure des couches de graisse.

Régime alimentaire adapté pour les personnes de toute catégorie de poids. Si vous voulez perdre 4-5 kg, il suffit de s'asseoir sur elle pendant une semaine. Si toutes les 10 kg — là sont déjà venu à l'aide de la 14 journée.

En l'absence de contre-indications et en bonne santé, vous pouvez l'étirer pendant un mois, parce que, en plus des protéines, il est encore présent graisses (huiles végétales) et de glucides (riz).

Les Européens pendant une semaine sur la table il y a 30 produits. Les Japonais pensent que l'alimentation doit être variée: leur menu de la semaine comprend plus de 100.

Régime alimentaire japonais pendant 14 jours — en bref:

Les plus efficaces de régime de poids rapide est le régime alimentaire Japonais. Il peut ne faire que le régime Dukan, mais la différence dans la durée: si les Japonais ne dure que deux semaines, le régime Dukan peut être mois si toutes ses étapes.

  • Caractéristiques: faible en calories, en protéines régime alimentaire strict, nécessite un préliminaire attitude mentale;
  • Coût: faible (pas plus de 2 mille pratiquement tout pour l'ensemble de la période de régime);
  • Durée: 14 jours;
  • Fréquence recommandée: pas plus souvent 2 fois par an;
  • Le résultat de La diète du japon: moins de 5 à 10 lb.;
  • Effet supplémentaire: la préservation de la suite (en supposant une bonne alimentation).

Le régime alimentaire Japonais n'est pas adapté pour les femmes enceintes, l'allaitement, la gastrite et les ulcères, et les personnes souffrant de maladies du foie et des reins, troubles cardiaques. Avant de commencer un régime alimentaire, vous devriez consulter avec votre médecin!

Régime alimentaire japonais pendant 14 jours: les grands principes de l'alimentation

Régime alimentaire japonais développé sur 15 ans, pendant ce temps, de nombreuses personnes à la diète d'apprécier son efficacité. Le régime alimentaire Japonais signifie régime sans sel, avec une réduction importante de glucides.

L'une des caractéristiques est de trois repas par jour et beaucoup de liquides. Ce régime est adapté pour les personnes âgées de 18 à 40 ans et pas un genre, qui est autorisé pour les femmes et les hommes.

Les principales règles du régime sont les suivantes:

  1. Surveiller la consommation de grandes quantités d'eau propre;
  2. Les poissons que vous pouvez manger pas seulement en forme cuite;
  3. Il n'y a pas de restrictions sur l'utilisation de céréales dans la plupart des cas, de riz et de haricots;
  4. Manger du chou et d'autres légumes;
  5. Strictement interdit tous les 14 jours pour manger des glucides simples;
  6. Lors de la cuisson des plats devez utiliser uniquement les produits recommandés;
  7. Acceptable matin café sans sucre;
  8. Il est interdit de changer les jours de régime lieux: le cinquième jour, vous devez manger un seul repas qui sont prescrits à ce jour;
  9. Lors de la cuisson du bœuf reste une priorité, même s'il est permis d'utiliser du poulet sans la peau.

"Japonais" est basée sur la réduction de l'apport quotidien en calories et le rejet des hydrates de carbone, particulièrement rapide. Régime alimentaire implique le rejet de sel, de graisse, des produits fumés. Contre-indiqué de l'alcool, de jus de fruits, sodas et de tous les fast-food.

Simplement en suivant ces conseils, conduit à une accélération du métabolisme, comme un résultat supplémentaire de graisse est brûlé et transformé en énergie. Le régime alimentaire Japonais appartient à une classe de protéines. La base de la nourriture sont des œufs de poulet, de la viande de lapin et de poulet, de poissons et de certains produits laitiers.

À partir des hydrates de carbone a permis de ne manger que des légumes en petite quantité. Une condition obligatoire est la normalisation de l'équilibre de l'eau en plus de perdre du poids, vous devez boire au moins 2 litres d'eau pure, au menu également, vous devez inclure le thé vert, le café ou la chicorée.

Les principes de base de la nutrition:

  1. Le choix de l'individu de l'alimentation des Japonais, les 7 et 14 jours. Avec une légère quantité de l'excès de poids, vous devez suivre le régime alimentaire de 7 jours. En cas de graves overkill devraient suivre le régime alimentaire Japonais de 14 jours, les examens montrent que dans le premier cas, la perte de poids sera d'environ 6 kg, la deuxième jusqu'à 10 kg.;
  2. Le respect Strict de l'alimentation les produits proposés ne peuvent pas être changer de variante. Seulement, au lieu de les tomates, l'utilisation de jus de tomate à la place des épinards, le chou;
  3. Pas de sucre, en vertu de l'interdiction absolue de tous les produits sucrés, doux et de produits de farine, de miel;
  4. Progressive d'entrée et de sortie de l'alimentation des Japonais. Les résultats sont moins marqués chez ceux en transition vers ce régime à partir d'un autre régime. Et sont clairement visibles lors de l'avant-alimentation n'a pas été de la diète.La Nutrition, à la veille de la "Japonaise" devrait organiser une journée de jeûne (le kéfir ou Apple) ou au moins faire un dîner léger (un peu de bouillie de riz brun avec une salade de légumes frais). Lorsque vous quittez, vous devez entrer progressivement des aliments de tous les jours, environ 1 semaine;
  5. Pas de sel sans sel, régime alimentaire Japonais est destiné à nettoyer le corps de l'excès de liquide, laissant ainsi jusqu'à 30% de leur excès de poids;
  6. Interdiction de dépasser les délais. Continuer le régime pendant plus de 14 jours, il est impossible d'-pour les dangers pour le corps;
  7. D'un volume suffisant de liquide au cours de la journée doit boire 2 litres d'eau. Thé (vous pouvez boire vert) et du café dans ce volume ne sont pas inclus;
  8. Le Strict respect de la séquence — l'alimentation des Japonais, qui est conçu pour réduire progressivement du poids et de prolonger une suite, ne tolère pas les changements apportés à la proposition de l'alimentation. Vous ne pouvez pas réorganiser les jours et le menu de petit-déjeuners, Déjeuners, dîners.

Les avantages et les inconvénients de la diète Japonaise de 14 jours

Avantages de la diète Japonaise:

  • Réduit le risque de maladies cardio-vasculaires (également en raison de la réduction de sel dans l'alimentation);
  • Les résultats dans la durée avec une bonne alimentation (c'est à dire vous ne serez pas reprendre le poids perdu);
  • La disponibilité des produits, énoncées dans un menu, l'absence d'espèces exotiques;
  • Consommation minimale de sel réduit l'enflure;
  • Aliments riches en protéines ne permettra pas après la perte de poids à apparaître obvineniem et les vergetures;
  • Vous pouvez utiliser différentes méthodes de cuisson: non seulement le couple, à l'étuvée ou à la cuisson — ils peuvent même le faire cuire, et non pas à l'exclusion de l'alimentation de l'huile végétale;
  • Usine d'aliments fournissent le corps avec des vitamines essentielles et des minéraux;
  • Une importante réduction du poids.

Les inconvénients de la diète du japon:

  • Les trois repas de la journée sans grignotage n'est pas compatible avec les principes d'une alimentation saine lorsque le repas prescrits 5-6 fois par jour;
  • De nombreuses contre-indications;
  • La fréquence d'application du régime de seulement 1 fois par an;
  • L'apport calorique journalier moyen est à seulement 800 calories, ce qui fait mal à ceux qui sont habitués à l'activité physique et mentale;
  • Une Possible déshydratation;
  • Chaque matin commence avec une Tasse de café noir sur un estomac vide qui contient tout cœur et l'estomac;
  • La mauvaise alimentation est lourde de gain de poids rapide;
  • Le régime n'est pas équilibré, car il existe un biais important en direction de protéines au détriment des glucides et des graisses;
  • De ce fait, la fin de la grève de la faim, beaucoup commencent vertiges, diminution de la performance, sentait la somnolence, de la faiblesse.

Une liste de courses pour l'alimentation des Japonais, pour 14 jours

  1. Les œufs de poulet frais — 2 douzaine;
  2. Filet de poulet — 1 kg;
  3. Fraîches carottes — 2 ou 3 kg.;
  4. Le jus de tomate — 1 cuillère;
  5. Pour la qualité des grains de café ou de café moulu — 1 pack;
  6. Chou — moyenne 2 taille de la fourche;
  7. Fruits (sauf les bananes et les raisins) 1 kg. au total;
  8. Les citrons choix — 2 articles;
  9. Filet de poisson de la mer — 2 kg.;
  10. Courgettes, aubergines — 1 kg au total;
  11. Le kéfir — 1 l (acheter frais, ne pas stocker pour une utilisation future!);
  12. Le boeuf maigre désossé — 1 kg.;
  13. Huile d'Olive extra vierge — 500 ml.;
  14. Thé vert de vos variétés préférées (sans additifs et arômes) — 1 pack.

Interdits alimentaires pour l'alimentation des Japonais

Régime alimentaire japonais ne peut pas manger des aliments tels que:

  • L'alcool et toute l'eau gazeuse;
  • Pâtisseries faites avec de la farine blanche;
  • Produits Semi-finis et de la restauration rapide;
  • Confiserie;
  • Le sel;
  • gras des viandes et des poissons;
  • Les bananes, les raisins, les kakis;
  • Sucre;
  • Légumes féculents;
  • Les Sauces, les épices et autres condiments;
  • Med.

Japonais régime sans sel pendant 14 jours: liste des produits homologués

Mets composé de viande ou de poisson avec un plat d'accompagnement de légumes est très populaire et beaucoup de gens les utilisent tous les jours. Les gens sont psychologiquement difficile d'abandonner les épices, notamment le sel, et une variété de bonbons en forme de gâteaux, confiseries et de chocolats.

Pour faire vous-même pour une semaine ou deux, vous avez oublier les collations est le problème. Peut-être faut "nettoyer" votre corps temporairement en allant sur la droite de la nourriture sans sel?

Permis d'aliments pour perdre du poids, "la femme Japonaise":

  • Croûtons de pain noir;
  • Le kéfir ou du yogourt, de préférence fait maison naturelle;
  • Le jus de tomate, il est recommandé d'utiliser la maison ou acheté de la pâte. Ordinaire emballés jus dans sa composition est le sel qui est interdit;
  • Fromage faible en gras;
  • Café naturel;
  • Les poissons de la mer, la viande de bœuf, de poulet, cuites à l'eau ou à la vapeur;
  • De poulet ou des oeufs de caille cru ou cuit (la cuisson durs);
  • La courgette, l'aubergine, la racine de panais frits dans le beurre;
  • Jus de fruits non sucré, le plus souvent, les pommes, les poires, les agrumes;
  • Thé vert sans additifs ou d'arômes;
  • Minérale ou de l'eau purifiée sans gaz;
  • Le jus de citron, qui peut être ajouté à des plats pour améliorer le goût;
  • De légumes à l'huile d'olive ou de non raffiné;
  • Fruits: cerises, pommes, kiwi, agrumes, de poire, de prune;
  • Les légumes frais: le chou et les carottes crues ou cuites. Vous pouvez utiliser des morceaux entiers ou en morceaux ou râpé sur une râpe.

Aliments et des épices qui ne sont pas inclus dans cette liste sont considérées comme interdites. Relèvent de l'interdiction avec ces fruits comme les raisins et les bananes.

De boissons est interdite limonades, jus de fruits, sodas, l'alcool de toute la force. Catégorique tabou sur les diverses sauces, épices, marinades.

Régime alimentaire japonais pendant 14 jours: menu complet

Le régime alimentaire Japonais 14 jours menu pour chaque jour et que le régime actuellement populaire dans le monde. Elle distance des hommes low pas cher, ainsi, le terme de régime n'est que pour deux semaines.

Des résultats visibles après une période, qui persiste après l'arrêt d'un régime adapté. Hélas, mais pour y remédier, les deux semaines de régime alimentaire, vous aurez à faire un test de samurai.

Première journée.

  • Petit déjeuner: café sans sucre et de lait;
  • Déjeuner: 2 œufs à la coque, le chou bouilli avec de l'huile végétale et un verre de jus de tomate;
  • Dîner: 200 g de bouilli ou frit poisson.

Le deuxième jour.

  • Petit déjeuner: une tranche de pain de seigle et du café sans sucre;
  • Dîner: 200 g de bouilli ou frit poisson avec le chou bouilli et de l'huile végétale;
  • Dîner: 100 g de bœuf bouilli et une Tasse de yogourt.

Le troisième jour.

  • Petit déjeuner: une tranche de pain de seigle, séché dans le grille-pain ou biscuits sucrés, sans additifs, café sans sucre;
  • Déjeuner: de courgettes ou d'aubergines, frit dans de l'huile végétale, en fonction de la quantité;
  • Dîner: 200 g de beurre non-salé, viande bouillie, chou cru, huile végétale et 2 œufs à la coque.

Quatrième jour.

  • Petit déjeuner: un petit fraîches carottes avec le jus d'un citron;
  • Dîner: 200 g de bouillie ou de poisson grillé et un verre de jus de tomate;
  • Dîner: 200 g de fruits.

Le cinquième jour.

  • Petit déjeuner: un petit fraîches carottes avec le jus d'un citron;
  • Déjeuner: poisson bouilli et un verre de jus de tomate;
  • Dîner: 200 g de fruits.

Sixième jour.

  • Petit déjeuner: café sans sucre;
  • Déjeuner: non salé bouillie de poulet 500 g de salade de chou frais et les carottes dans de l'huile végétale;
  • Dîner: des produits frais de la carotte, de petite taille et 2 œufs à la coque.

Septième jour.

  • Petit déjeuner: thé vert;
  • Dîner: 200 g de beurre non-salé, bœuf bouilli;
  • Dîner: 200 g de fruits ou 200 g de. bouilli ou frit poisson ou 2 oeufs avec les carottes fraîches dans de l'huile végétale ou de viande bouillie et 1 Tasse de yogourt.

Le huitième jour.

  • Petit déjeuner: café sans sucre;
  • Déjeuner: 500 g de poulet cuit sans sel et une salade de carottes et de chou dans de l'huile végétale;
  • Dîner: une petite fraîches carottes avec de l'huile végétale, et 2 œufs à la coque.

Neuvième jour.

  • Petit déjeuner: carottes moyennes avec le jus de citron;
  • Dîner: 200 g de bouillie ou de poisson grillé et un verre de jus de tomate;
  • Dîner: 200 g de fruits.

Le dixième jour.

  • Petit déjeuner: café sans sucre;
  • Déjeuner: 50 g de fromage, 3 petites carottes avec de l'huile végétale et 1 oeuf à la coque;
  • Dîner: 200 g de fruits.

Onzième jour.

  • Petit déjeuner: café sans sucre et une tranche de pain de seigle;
  • Déjeuner: de courgettes ou d'aubergines, frit dans de l'huile végétale, en fonction de la quantité;
  • Dîner: 200 g de viande bouillie sans sel, 2 oeufs durs et les frais de chou avec de l'huile végétale.

Le douzième jour.

  • Petit déjeuner: café sans sucre et une tranche de pain de seigle;
  • Dîner: 200 g de bouillie ou de poisson grillé avec des produits frais de chou dans de l'huile végétale;
  • Dîner: 100 g de beurre non-salé, bœuf bouilli et une Tasse de yogourt.

Le treizième jour.

  • Petit déjeuner: café sans sucre;
  • Déjeuner: 2 œufs à la coque, le chou bouilli avec de l'huile végétale et un verre de jus de tomate;
  • Dîner: 200 g de bouillie ou de poisson frit dans de l'huile végétale.

Quatorzième jour.

  • Petit déjeuner: café sans sucre;
  • Déjeuner: bouillie ou grillée, poisson 200 g de chou frais avec l'huile d'olive;
  • Dîner: 200 g de viande bouillie, verre de kéfir.

Le régime alimentaire Japonais 14 jours: tableau

Dans le web, vous pouvez trouver plusieurs options du menu de la diète Japonaise pendant 14 jours, dont chacune est représentée en détail sur la journée. L'un d'eux comprend les éléments suivants déjeuners, Déjeuners et dîners sous forme de tableau, pour chaque journée (14 jours).

La sortie de l'alimentation des Japonais

La première semaine de la diète du japon est extrêmement crucial de la période. À ce moment, le corps continue à perdre du poids et à s'adapter à de nouvelles situations, il est donc important de ne pas jeter sur la nourriture, et lentement introduire dans le régime alimentaire des aliments conventionnels. Ils doivent être très naturel.

Ci-dessous le résultat obtenu a été fixé, sur le régime alimentaire doit être progressive. La période de convalescence devrait durer deux fois plus longtemps. Ainsi, la période de récupération à partir de 14 jours de régime alimentaire Japonais ne devrait pas durer moins de 28 jours – c'est à dire 4 semaines:

  • Manger fractionnaire (5-6 fois par jour);
  • Pour le petit-Déjeuner manger de la bouillie faite avec de l'eau (sarrasin, avoine, riz) et des omelettes. Votre dose quotidienne devrait être d'environ 200 g;
  • Dîner de fruits, de remplacer un repas complet, de légumes et de protéines (par exemple, 200 g de. ragoût de légumes et escalope de poulet, cuit à la vapeur);
  • Ajouter le sel dans les aliments devrait être progressive: dans le début de la sortie de consommer pas plus de 5 g de sel par jour;
  • Ne pas réduire la quantité de protéines;
  • Pendant la journée, vous devez faire 2-3 collation de produits laitiers et de fruits;
  • Dans la première semaine de l'augmenter progressivement le consommé de portions de viande et des plats de poisson – 50 g de légumes – 100 g de.

Approximative de la sortie du menu de la diète du japon pour 2 semaines:

Jour 1-3.

  • Petit déjeuner: omelette de 2 oeufs 150 ml de lait (de 2,5% de matière grasse), 1 pirate, noir, café;
  • Dîner: 200 g de viande bouillie, 200 g de. boulangerie de la morue, 100 g de légumes frais;
  • Dîner:100 g de fromage blanc (5% de matières grasses) ou 250 ml de yaourt (de 2,5% de matières grasses) et 1 Pomme.

Jours 4-6.

  • Petit déjeuner: 200 g de farine d'avoine dans de l'eau (pas de sucre et d'huile);
  • Collation: 1 orange, 1 kiwi;
  • Dîner: 200 g de. cuit poitrine de poulet, 100 g de légumes frais (chou, carotte, poivron);
  • Dîner: 200 g de crevettes à l'étouffée ou 150 g de fromage (7% de matières grasses), 1 concombre.

7-10 jours.

  • Petit déjeuner: 200 g de gruau d'avoine sur l'eau sans sucre et de beurre, 2 toast (20 g);
  • Collation: 1 fruit;
  • Dîner: 200 g de soupe de légumes, 100 g de bœuf bouilli;
  • Collation: 100g de yaourt nature;
  • Dîner: 200 g de. cuit poitrine de poulet, 150 g de légumes cuits à la vapeur.

Jour 11 à 14.

  • Petit déjeuner: 200 g de céréales, de noix, de fruits secs et de miel (pas plus de 1 th d'une cuillère à café), 2 toast (20 g);
  • Collation: 1 fruit, 100 g de yaourt nature ou fromage blanc (5% de matières grasses);
  • Dîner: 200 g de soupe sur le faible en gras, bouillon de poulet, 150 g de bouillie de poitrine de poulet, 2 concombre frais;
  • Collation: 1 fruit ou 150 g de yaourt nature;
  • Dîner: 200 g de bouillie de moules 150 g de ragoût de légumes;
  • Collation: 200 ml de yaourt (de 2,5% de matières grasses).

Samurai règles de la diète du japon

Les lignes directrices de base pour la conformité avec la méthode Japonaise de la perte de poids:

  1. Suivre strictement le menu, ne pas changer de produits. Il ne faut pas minimiser le nombre d'ingrédients figurant sur le menu, ainsi que d'éviter les interruptions et les écarts par rapport à elle;
  2. Douceur quitter le pouvoir limité de mode, essayez immédiatement pour revenir à des produits nocifs;
  3. Pendant la perte de poids boire beaucoup d'eau pure sans gaz à la température de la pièce. De l'eau donnera la sensation de satiété et assure l'élimination des toxines et des substances nocives;
  4. Manger plus tard deux heures avant le coucher;
  5. Après le réveil, à jeun, boire 200 ml. de l'eau pour améliorer le métabolisme;
  6. Si la plupart de ces aliments que vous n'aimez pas, vous devez vous abstenir de l'alimentation;
  7. L'apparence de la faiblesse, des migraines, des douleurs dans le corps immédiatement arrêter de se conformer à ce régime.

3 recette de plats populaires de la diète du japon

Pour l'alimentation toléré aussi facilement que possible, nous vous suggérons d'adopter quelques recettes qui vous permettront de maintenir cette perte de poids marathon à la fin amère. N'oubliez pas que le sel doit être complètement abandonnée.

Recette 1. Le poisson cuit au four.

Ce plat est adapté pour tout type de régime alimentaire.

Ingrédients:

  • Filets de morue eux-mêmes — 300 g;
  • Courgettes — 100 g;
  • Sauce de soja — 50 ml.

Méthode de préparation:

  1. Filet coupé en gros morceaux assez;
  2. Les faire mariner dans la sauce pendant 3 heures;
  3. Couper les courgettes en tranches. Laisser une demi-heure, verser le jus;
  4. Manchon de mettre le poisson sur le dessus de celui — ci- les courgettes;
  5. Versez le reste de marinade;
  6. Manches à nouer, faire quelques incisions;
  7. Faire cuire une demi-heure dans un four chauffé à 180 °C. Bon appétit!

Recette 2. Salade de chou bouilli.

Ce plat est un aliment de base dans le régime alimentaire Japonais.

Ingrédients:

  • Chou — 200 g;
  • Petits pois en conserve — 30 g;
  • D'huile végétale 30 ml.;
  • Persil au goût;
  • L'aneth — au goût.

Méthode de préparation:

  1. Faire bouillir les feuilles de Chou jusqu'à tendreté (environ 30 minutes);
  2. Les refroidir;
  3. Il tranche en lamelles
  4. Mélanger avec le beurre, les petits pois et les herbes hachées. Bon appétit!

Recette 3. Régime soupe.

La recette parfaite pour un sans sel ou de riz options.

Ingrédients:

  • Pollock filets eux-mêmes — 300 g;
  • D'eau de 1,5 litres;
  • Oeuf — 1 PC.;
  • Oignon — 1 PC.;
  • Mer chou — 150 g;
  • Sauce de soja — 50 ml.;
  • Riz — 100 g

Méthode de préparation:

  1. Hacher l'oignon, les faire mariner dans la sauce pendant 3 heures;
  2. Faire bouillir jusqu'à tendreté du riz, ajouter le poisson, le couper en morceaux, faire bouillir jusqu'à tendreté;
  3. Les algues tranche, ajouter à la soupe;
  4. Oignons marinés, là-bas, mais sans la marinade;
  5. Œufs brouillés lentement verser dans la soupe en un mince filet, en remuant constamment;
  6. Retirer immédiatement de la chaleur;
  7. Servir à froid et à chaud. Bon appétit!

Le régime alimentaire Japonais permet de friture comme une méthode de cuisson, mais nous n'offrons pas de prescriptions à la vapeur, bouilli ou cuit à la vapeur repas facilitera beaucoup plus de perte de poids rapide.

Japonais le dîner. Dans la soirée, le Japonais peut manger des plats comme le riz avec furikake (séché mélange), les algues, les poissons rouges, soupe miso, salade, cuit à la vapeur les légumes, le thé vert.

Le régime alimentaire Japonais: contre-indications

La méthode Japonaise est conçu pour les personnes sans problèmes de santé. En présence de maladies graves, il est préférable de renoncer à l'idée de "s'asseoir" sur un dur régime alimentaire.

Liste les principales contre-indications:

  • L'Inflammation;
  • Maladies gastriques (gastrite, ulcère);
  • La Lactation;
  • L'insuffisance rénale;
  • Cholécystite;
  • Infection virale;
  • L'hépatite;
  • Lithiase biliaire;
  • Charge trop affectif, intellectuel, physique;
  • SIDA;
  • L'Hypertension;
  • Des maladies chroniques;
  • Névralgie;
  • Le diabète sucré;
  • La ménopause;
  • À l'âge de 18 ans et après 55 ans;
  • L'obésité. Japonais régime alimentaire pour la perte de poids est recommandée pour les personnes en bonne santé pour corriger la forme et de se débarrasser de quelques kilos en trop.L'obésité est une maladie et tiennent leurs propres changements drastiques dans l'alimentation des personnes avec un tel problème est strictement interdite.Les effets négatifs possibles: troubles métaboliques, une forte augmentation du poids du corps. Tout régime alimentaire pour les patients atteints d'obésité prescrit par votre médecin.

Si ont commencé à apparaître des effets secondaires tels que des étourdissements, de la tachycardie, douleurs à l'estomac, sécheresse des lèvres et de la peau, cela peut indiquer la déshydratation et la violation de son fonctionnement. Faudra finir l'alimentation et assurez-vous d'être examiné par un médecin pour éviter les complications.

Faire régime alimentaire Japonais? Pour répondre à cette question que tout le monde aura ses propres. Des critiques élogieuses sur Internet invite à une décision, mais n'oubliez pas sur les caractéristiques individuelles de l'organisme.

Perte de poids rapide et la capacité de maintenir le poids, plus tard, est un complexe de mesures, une discipline stricte et le respect régime approprié. Être belle et en bonne santé! Succès!