Régime pour les paresseux

Si vous ne voulez pas faire de sport et cuisiner séparément, mais avez vraiment besoin de trouver l'harmonie, un régime pour les paresseux vous aidera. Choisissez parmi 10 régimes et perdez jusqu'à 12 kg par mois!

Souvent, les gens justifient les kilos en trop par le manque de temps et d'argent qu'ils jugent nécessaires à la poursuite de la beauté, mais ce ne sont que des excuses, le plus souvent la raison réside dans la paresse banale. Cependant, il existe des programmes de nutrition spécialement développés pour les paresseux et qui aident à trouver une silhouette de rêve sans trop d'effort.

Comment perdre du poids rapidement?

Malgré la simplicité des régimes pour les paresseux, il existe plusieurs recommandations qui vous permettront d'obtenir un maximum de résultats en peu de temps.

1. N'exagérez pas les bonbons. Échangez vos bonbons et gâteaux préférés contre des fruits secs, des guimauves et / ou du miel et mangez-les le matin.
2. Incluez des légumes à faible teneur en amidon ainsi que des fruits frais et des baies dans votre alimentation sans oublier la teneur élevée en calories des bananes et des raisins.
3. Prenez des collations entre les repas. Il est préférable de manger plus souvent, mais en plus petites portions.
4. Évitez les dîners lourds et les collations de malbouffe avant le coucher. Ne mangez pas trop.
5. Évitez les boissons gazeuses alcoolisées et sucrées.
6. L'apport de suppléments vitaminiques et minéraux n'est pas superflu, car le liquide lave non seulement les toxines et les toxines, mais également les éléments utiles du corps.
7. Ne soyez pas paresseux! Faire du sport. Allez à la salle de sport et faites plus de promenades au grand air.
8. Dormez au moins 8 heures, souvent un manque de sommeil entraîne une prise de poids.

Combien de poids pouvez-vous perdre?

Le régime paresseux de perte de poids fonctionne-t-il ou non? Cette question est peut-être considérée comme la plus populaire parmi ceux qui rêvent de perdre quelques kilos. Selon les critiques, le régime fonctionne et est très efficace. Selon le régime de prestations choisi, un résultat de moins 12 par mois sera assez réel.

Contre-indications

Seules les personnes chanceuses qui n'ont pas de problèmes de santé peuvent expérimenter des régimes, car changer le régime alimentaire habituel mettra le corps à rude épreuve. Tous les programmes de perte de poids qui semblent inoffensifs à première vue sont interdits:

Femmes enceintes et allaitantes

Un bébé, même dans l'utérus, a besoin de vitamines, de macro et de micro-éléments. Par conséquent, refuser la nourriture (à moins qu'il ne s'agisse de restauration rapide, de confiserie et d'allergènes, bien sûr) peut nuire au bébé. Pour maintenir un poids normal pour les femmes enceintes et les mères nouvellement nées, des promenades au grand air et des jours de jeûne seront utiles.

Jeunes

À un jeune âge, les filles sont plus pointilleuses que jamais dans leur apparence. Mais même avec quelques kilos en trop, vous ne devriez certainement pas vous affamer. Un manque de protéines entraîne des perturbations dans la production d'hormones sexuelles féminines, ce qui entraîne des irrégularités dans le cycle menstruel et peut entraîner des problèmes de conception à l'avenir. Le manque de nutriments dans le corps à cet âge est lourd de détérioration de l'état des dents, des ongles, des cheveux et de la peau.

Pendant la ménopause

La diminution de la fonction de reproduction entraîne des centimètres supplémentaires au niveau de la taille. Le jeûne n'aide pas à vaincre les hormones - le coupable de la prise de poids, au contraire, ne fera qu'ajouter des problèmes. Par conséquent, au début d'une telle période, vous devriez accorder plus d'attention à la préparation du régime et à l'exercice.

Pour les maladies chroniques

Il n'est pas recommandé de suivre des programmes de perte de poids pour les troubles gastro-intestinaux, en particulier la gastrite et les ulcères. Ils sont interdits en cas de problèmes avec le foie, le cœur, la vésicule biliaire, les reins et la glande thyroïde. Contre-indiqué dans la pancréatite. Les diabétiques ne devraient pas expérimenter les régimes. Même s'il n'y a pas de contre-indications évidentes, il est nécessaire de consulter un spécialiste avant de modifier le régime alimentaire habituel.

Menu

Sur l'eau

L'eau est un régime efficace pour les paresseux. Sous réserve de toutes les règles, il est tout à fait possible d'obtenir un résultat moins 10 kg par semaine. L'essence de la technique réside dans le fait qu'il faut boire un demi-litre d'eau minérale artésienne ou non gazeuse 20 minutes avant un repas. Vous pouvez manger presque tout, conseillent les médecins, limitez simplement l'utilisation de la malbouffe. Vous ne pouvez pas boire pendant 1, 5 heure après les repas.

Pourquoi le régime est efficace:

1. Souvent, une personne a faim alors que le corps a réellement besoin d'eau. Après avoir bu quelques verres de liquide, nous éliminons la mauvaise interprétation de ses signaux.
2. Boire des liquides avant les repas soulage la faim afin que vous puissiez remplir une portion plus petite.
3. Boire de l'eau avant les repas principaux et aussi lorsque vous voulez simplement manger des sucreries ou boire un verre de jus. Souvent, le fait de réaliser que vous devez vous verser un demi-litre d'eau décourage le désir d'une collation.
4. Une grande quantité de liquide élimine les toxines du corps, améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et normalise le métabolisme.

Le régime hydrique aide non seulement les femmes paresseuses à se mettre en forme, il donne également de la beauté aux cheveux, aux ongles et à la peau et améliore les performances. Cependant, il ne doit pas être pratiqué plus de 21 jours, car cela menace d'une détérioration du fonctionnement du système urinaire, d'une augmentation de la pression artérielle et de l'apparition d'un œdème.

Tous les jours

• 7h30 - 2 verres d'eau;
• 8: 00 - 100 g de fromage cottage faible en gras, œuf à la coque;
• 10h00 - 500 ml d'eau;
• 10h30 - pomme, orange ou pamplemousse;
• 12h30 - 2 verres d'eau;
• 13h00 - soupe de purée de citrouille, poulet bouilli, salade de légumes;
• 15h00 - 0, 5 litre d'eau;
• 15h30 - 100 g de vos fruits secs préférés;
• 17h30 - 2 verres d'eau;
• 18h00 - 200 grammes de poisson maigre cuit avec des légumes.

Pendant une semaine

Il existe également un régime alimentaire plus strict, mais à cause de cela, certaines personnes paresseuses parviennent à perdre une douzaine de kilos en 7 jours.

Le menu est le suivant:

Lundi

Pendant toute la journée, seul un litre et demi d'eau minérale sans gaz peut être bu, divisé en 4 à 6 réceptions.

Mardi

Pendant la journée, vous pouvez boire 800 ml de lait écrémé, et quelques heures avant le coucher, vous pouvez manger une pomme verte.

Mercredi

Le "menu" est le même que le lundi.

Jeudi

Mangez une salade de carottes, de chou et d'herbes avec une cuillère à soupe d'huile d'olive pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Boire 250 ml d'eau entre les repas.

Vendredi

Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont les mêmes - un verre de lait avec une teneur minimale en matières grasses.

Samedi

Petit-déjeuner:

• œuf de poule à la coque;
• 100 ml d'eau ou de thé vert.

déjeuner:

• 200 ml de bouillon de légumes.

Déjeuner:

• 100 g de bœuf bouilli avec la même portion de pois verts en conserve en accompagnement.

Collation et dîner:

• pomme verte.

Vous pouvez également prendre une pomme avant de vous coucher.

Dimanche

Il est permis de manger 100 grammes de fromage cottage faible en gras et de boire 250 ml de kéfir ou de lait faible en gras par jour. Une tasse de thé vert sans sucre n'est pas interdite la nuit.

Options de régime

Vous ne savez pas comment perdre du poids rapidement, mais suivre un régime pour les plus paresseux sur l'eau n'est pas pour vous? Ne vous découragez pas, il existe au moins 5 programmes plus efficaces connus qui ne nécessitent pas beaucoup d'efforts.

miel

Vous pouvez également prendre du miel ou une boisson spéciale au miel, qui doit être prise une heure avant le petit-déjeuner et quelques heures avant le coucher lors du dernier repas.

Mélangez 150 ml d'eau, une cuillère à soupe de miel naturel et une demi-cuillère à café de jus de citron pour une boisson miracle.

L'apport calorique quotidien maximal est de 1 200. Vous pouvez manger tous les aliments sauf les féculents.

Beaucoup de gens doutent de l'efficacité de la boisson au miel, estimant que la perte de poids se produit en raison de la consommation d'une petite quantité de calories par jour. Cependant, les experts assurent le contraire et proposent aux paresseux une autre variante du régime pour convaincre les capacités étonnantes du miel.

Mangez une cuillère à soupe de miel tous les jours avant d'aller vous coucher. Le produit active une hormone qui brûle activement les graisses. Vous pouvez manger presque tout pendant la journée, mais il est conseillé de consommer plus de produits laitiers fermentés, de légumes et de fruits.

Rapidement sur du sarrasin avec du kéfir

Des légendes peuvent être faites sur l'efficacité du sarrasin dans la lutte contre les kilos en trop. Même la fille la plus paresseuse a eu recours à son aide au moins une fois, lorsqu'il était nécessaire de rentrer dans sa robe préférée en peu de temps. La durée du programme de combustion de l'excès de poids est d'une semaine. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg. Cependant, certains, inspirés par les résultats, prolongent l'épreuve de 10, et parfois même 14 jours, disant au revoir à 10-12 kg pendant cette période.

Pendant la période spécifiée du régime, il est permis de manger de la bouillie de sarrasin, cuite sans sel ni huile, et de boire 1% de kéfir (le taux quotidien est de 1 litre) et de l'eau (environ 2 litres) entre les repas. Choisissez un produit laitier fermenté datant de moins de 3 jours, sinon il n'aura pas d'effet laxatif, au contraire, il provoquera de la constipation. Un tel menu nettoie le corps des toxines, donne un teint éclatant à la peau et la beauté des cheveux et des ongles. De plus, le grain est assez satisfaisant, ce qui signifie qu'il fonctionne à son meilleur même parmi les paresseux.

Comment faire cuire la bouillie de sarrasin

Versez 500 ml d'eau bouillante sur un verre de céréales triées. Couvrez le récipient avec un couvercle et enveloppez-le avec une serviette. Laisser reposer toute la nuit. Le matin, la bouillie est prête à être consommée. Pour certains, il existe du sarrasin sec - un test, dans ce cas, vous pouvez le parfumer avec une petite quantité de boisson lactée fermentée.

Je dois admettre que tout le monde ne peut pas survivre une semaine avec un régime au kéfir de sarrasin. Dans ce cas, vous pouvez vous limiter à une seule journée de jeûne. Les grits sont considérés comme une excellente prévention contre l'anémie, l'œdème, l'hypertension artérielle et les maladies rénales. Ainsi, non seulement vous perdez du poids, mais vous améliorez également votre santé.

Le vinaigre le plus simple

Autrefois, les aristocrates anglais buvaient du vinaigre pour pâlir la peau. Aujourd'hui, des centaines de femmes qui rêvent de perdre du poids se tournent vers son aide. La technique du vinaigre est considérée comme l'une des plus simples et plaira même aux plus paresseux. Tout ce qui est nécessaire est de 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dilué dans un verre d'eau tiède à jeun et avant le coucher.

Il existe une autre version du plan de perte de poids au vinaigre qui suggère de boire 200 ml d'eau vinaigrée 30 minutes avant chaque repas, et vous pouvez tout manger. Si vous croyez les critiques, en 3 jours, vous pouvez obtenir 3 kilogrammes de moins, en une semaine - par 5, en 10 jours - par 7 kilogrammes. La durée optimale est de 3 à 10 jours.

Exemple de menu

Premier jour:

• Petit-déjeuner: une portion de gruau; pomme verte.
• Déjeuner: 150 g de viande de dinde cuite à la vapeur; une portion similaire de ragoût de légumes.
• Dîner: 250 g de salade de choux et carottes aux épinards.

Deuxième jour:

• Petit-déjeuner: une portion de bouillie de riz; 70 gr. Fraises et framboises.
• Déjeuner: 150 g de poisson maigre cuit à la vapeur; 200 g de salade à base de tomates, carottes et épinards.
• dîner: 150 g de viande blanche cuite; 250 ml de lait.

Troisième jour:

• Petit-déjeuner: pomme.
• Déjeuner: 2 pommes.
• Dîner: pomme au four.

N'oubliez pas de boire de l'eau vinaigrée 30 minutes avant les repas. Utilisez du vinaigre maison pour le préparer.

Vous avez besoin de:

• 4 pommes de taille moyenne;
• 3 cuillères à soupe de miel;
• 1 litre d'eau;
• 10 grammes de pain ou une tranche de pain noir sec.
1. Frottez le fruit, la peau et les graines.
2. Transférez la purée obtenue dans un verre.
3. Remplissez d'eau.
4. Mettez du miel.
5. Ajoutez de la levure / du pain. Remuer. Laissez-le à découvert pendant 10 jours à température ambiante. N'oubliez pas de le secouer de temps en temps.
6. Charger après l'heure spécifiée.
7. Mettez le jus dans un endroit chaud mais sombre pendant 7 semaines.
8. Filtrez le liquide, versez-le dans un flacon en verre et fermez-le. C'est du vinaigre de cidre de pomme.

Les fruits et légumes les plus légers

En été, il n'y a rien de plus agréable et de plus facile que de perdre du poids avec des fruits et légumes. En une semaine, vous perdrez jusqu'à 5 kg et aurez un beau teint.

Vous pouvez manger des aliments crus, bouillis, cuits à la vapeur et cuits au four. Il est permis de manger jusqu'à 2 kilogrammes de légumes et cette quantité de fruits par jour, de les diviser en 6 portions égales - réceptions - et de boire au moins 2 litres de liquide. Dès que vous avez faim, buvez de l'eau et attendez un quart d'heure. Si vous avez encore faim, commencez à manger.

Une fois l'événement de désintoxication terminé, nous vous recommandons de ne pas être paresseux et d'organiser régulièrement de tels jours de jeûne avec des fruits et légumes pour rester en forme.

Protéines pour les paresseux et les faibles

De nombreux programmes de perte de poids proposés impliquent encore une restriction alimentaire. Si vous ne voulez pas mourir de faim mais rêvez quand même de perdre quelques kilos, un régime protéiné est fait pour vous. L'événement est conçu pour un mois et dure jusqu'à 7 kg pendant cette période.

Exemple de menu

Options de petit-déjeuner:

1. Flocons de céréales avec du lait.
2. Tomate au four, fromage cottage faible en gras, une tranche de pain.
3. Fromage à pâte dure, œuf à la coque, une tranche de pain, jus d'orange.
4. Bouillie de sarrasin, banane, un verre de lait.

Idées pour le déjeuner:

1. 100 g chacun de poitrine de poulet cuite, salade de légumes et fromage, concombre et oignons nouveaux.
2. 200 g de pommes de terre bouillies, 100 g de haricots, 50 g de fromage, 200 ml de yogourt.
3. Soupe de légumes, salade de légumes, tranche de pain aux céréales, kéfir faible en gras, pomme verte.
4. Omelette, salade grecque, tranche de pain, yaourt.

Variations du dîner:

1. Poulet cuit, salade de légumes, pomme au four.
2. Viande rouge maigre cuite, ragoût de légumes, salade de chou.
3. 150 g de crevettes bouillies, la même portion de pommes de terre bouillies, laitue.
4. 100 g de goberge vapeur, riz brun bouilli, salade de légumes.

Pour le dessert:

1. banane.
2. Yaourt aux morceaux de fruits.
3. Un petit morceau de biscuit.
4. Quark et masse de fruits.

N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides!

À partir du modèle

Un programme de perte de poids intéressant a été suggéré par un modèle. Vous pouvez perdre 7 kg en une semaine sans vous épuiser par l'exercice. Dans le même temps, les kilogrammes perdus ne reviendront pas bientôt, ce que toutes les méthodes express ne peuvent pas se vanter.

Menu de la semaine

Lundi:

• Petit-déjeuner: un verre de kéfir; une tranche de pain noir.
• déjeuner: 250 ml de lait; Croûton.
• Dîner: portion matinale de boisson lactée fermentée; Pomme.

Mardi:

• Petit-déjeuner et déjeuner: 250 ml de jus de tomate; Biscuit salé.
• Dîner: une tranche de pain noir.

Mercredi:

• Petit-déjeuner: 2 tranches de fromage; Biscottes de pain noir.
• Déjeuner: 200 g de poisson cuit ou une portion de bouillon de poisson.
• Dîner: poitrine de poulet cuite de taille moyenne.

Jeudi:

• Petit déjeuner: flocons d'avoine avec du miel.
• déjeuner: bouillon de poulet; Croûton.
• Dîner: 2 œufs durs; Kéfir.

Vendredi:

• Petit déjeuner: 2 pommes vertes.
• Déjeuner: légumes cuits à la vapeur ou crus.
• Dîner: salade de légumes au goût d'huile d'olive.

Samedi:

• Petit-déjeuner: orange; 120 ml de thé vert.
• Déjeuner: vinaigrette 150 gr.
• dîner: salade de fruits; 200 ml de kéfir sans gras.

A partir du septième jour, le menu est répété. Durée d'un régime sans nuire à la santé - pas plus de 20 jours

Du chanteur

Une chanteuse célèbre a récemment partagé son programme de perte de poids basé sur le sarrasin que vous devez manger au petit-déjeuner et au dîner. Les légumes, les protéines et les produits laitiers sont autorisés. La durée de l'événement est de 3 semaines. Si vous suivez toutes les règles du régime, vous pouvez alléger 7 kg pendant le temps spécifié.

Règles de base

1. Mangez au moins 6 fois par jour.
2. Remplacez la viande rouge par du blanc ou des fruits de mer.
3. Refusez les aliments gras, épicés et salés, les féculents et les sucreries.
4. Mangez des aliments cuits, cuits au four ou cuits à la vapeur.
5. Boire au moins 2 litres de liquides par jour.
6. Évitez de trop manger et de dîner après 19 heures.

De plus, le chanteur recommande d'organiser des jours de jeûne chaque semaine: Oubliez votre paresse avec du kéfir, des concombres ou des pommes et visitez des bains publics tous les deux mois et faites du sport actif.

Exemple de menu

Petit-déjeuner:

• 180 g de sarrasin cuit à la vapeur sans graisse, sel ni sucre.

Déjeuner:

• 3 tranches de fromage faible en gras;
• une paire de copeaux de seigle;
• pomme verte.

Déjeuner:

• 200 g de salade de choux et carottes, assaisonnée d'une cuillère à café d'huile d'olive;
• 120 g de viande blanche cuite.

Collation:

• 100 g de fromage cottage faible en gras ou de cheesecake cuit à la vapeur;
• mandarine.

Dîner:

• Portion matinale de bouillie de sarrasin;
• 150 g de légumes frais: concombre, tomate, carotte ou navet.

Quelques heures avant le coucher:

• 150 ml 1% de kéfir.