Perdre du poids sans peser chaque portion et compter les calories chaque jour est facile! Un régime de groupe sanguin vous aidera dans ce cas. Composez simplement un menu des produits recommandés et perdez du poids facilement et délicieusement!
Qu'est-ce qu'un régime pour perdre du poids avec des groupes sanguins? Comme son nom l'indique, le style et les habitudes alimentaires dépendent du groupe sanguin que vous avez. Ce concept a été développé par l'Américain Peter D'Adamo, qui s'appuie sur le fait que de nouveaux types de sang sont apparus à différentes époques du développement humain. Au moment de leur apparition, les gens mangeaient certains aliments destinés à être consommés avec ce régime populaire.
L'une des raisons pour lesquelles il devient si rapidement populaire est que perdre du poids selon un menu choisi pour votre groupe sanguin ne doit pas nécessairement aller de pair avec le comptage des grammes et des calories. L'essence d'un régime est proche des principes d'une alimentation équilibrée: peu importe la quantité que vous mangez, l'essentiel est quoi.
Régime pour les propriétaires du premier groupe sanguin
Le premier groupe est appelé "I" ou "O". Ce groupe appartenait à nos anciens représentants qui avaient la renommée des chasseurs. Actuellement, un tiers de la population mondiale peut se vanter d'une connexion sanguine ancestrale basée sur le sang «O». Pendant la période de détermination du groupe sanguin, il vérifiera également la présence d'un antigène appelé facteur Rh. Sinon, vous avez 1 groupe sanguin négatif. Cela n'affecte pas vraiment la digestibilité des aliments. Que vous ayez 1 négatif ou 1 positif, les menus et les conseils nutritionnels sont essentiellement les mêmes.
Les personnes du groupe «O» ont un système digestif et immunitaire fort, mais le taux métabolique est réduit.
Suivez ces consignes pour éviter que les aliments ne stagnent dans l'estomac et ne se déposent là où ils ne devraient pas:
- mange de la viande rouge et du foie tous les jours comme un vrai chasseur;
- Oubliez les produits du blé, les haricots, les lentilles et le maïs - ils arrêtent complètement votre digestion.
- rayer les recettes avec des produits d'avoine et tous les types de chou, sans compter le brocoli - ils ont un effet négatif sur la thyroïde et ralentissent le métabolisme.
- aime les fruits de mer et les algues, remplacez le sel normal par du sel iodé, mangez des légumes et des herbes, de préférence verts (épinards, brocoli, laitue) - vous avez besoin de plus d'iode.
Lors de la préparation d'une salade, assaisonnez-la avec de l'huile d'olive, le reste des graisses sera moins digestible. Pour reconstituer le corps en micro-éléments, mangez 2-5 noix, les prunes aux figues sont appréciées avec un bang. Si vous cherchez à acheter du pain, vous pouvez trouver un pain germé faible en gluten. Mangez des produits laitiers avec une quantité minimale de matières grasses ou même totalement sans matières grasses.
La plupart des gens du groupe sanguin que je nourris ont l'air heureux après les critiques. Un maximum d'ingrédients de viande et de poisson ne vous laissera pas affamé, et les herbes et les céréales complètent le régime.
Régime de groupe sanguin végétarien
Alors que les gens commençaient à cultiver la terre, un mode de vie sédentaire et un régime alimentaire élargi ont conduit à l'émergence du type A, qui ressemblait également au groupe II. Les personnes ayant 2 groupes sanguins positifs et négatifs ont sous-estimé l'acidité des sucs gastriques et des muqueuses sensibles, ce qui impose certaines restrictions à l'alimentation.
Le régime de perte de poids pour le groupe sanguin 2 est fondamentalement différent du régime pour le type «O». La viande ralentit la digestion et laisse une sensation de lourdeur durable, tandis que les légumes et les fruits sont digérés et énergisés. Les œufs et les aliments à base de soja sont bons pour obtenir les protéines dont vous avez besoin. Lors de l'étude du régime alimentaire adapté au deuxième groupe sanguin, il a été constaté que sa description est similaire à celle du végétarien. Ceci est proche de la vérité car un minimum d'ingrédients d'origine animale doit être conservé au menu. Il est permis de cuire occasionnellement de la viande de volaille: poulet, dinde, de préférence poulet.
Indépendamment du rhésus, les aliments chargés de sucre et de chocolat doivent être évités. Parmi les fruits de mer, la perche, la carpe, les sardines, la morue, le maquereau, la truite et les escargots sont bénéfiques. Le poisson rouge, les crevettes, le caviar et autres délices sont déjà dans la zone des ingrédients nocifs. Parmi les produits laitiers, le yogourt, le kéfir, le lait de chèvre et le fromage sont acceptables. Pas de fromage à la crème, de boissons lactées, de glace ou de beurre! Pour la vinaigrette, il est recommandé de choisir de l'huile d'olive et de lin. Ils sont utiles à ceux qui ont du sang de paysan dans les veines.
Pour éviter d'endommager la muqueuse sensible, évitez les sauces, les concombres et les fruits aigres. Oubliez les jus d'orange et de tomate, le soda, le cola, le thé noir. La boisson la plus utile, et selon les critiques, également préférée, sera l'eau plate avec du jus de citron. Il est permis de boire du thé vert, du café noir et du vin rouge. Les produits végétaux ne seront pas utiles: chou (sauf le brocoli), pommes de terre, tomates, champignons de serre, bananes, oranges, rhubarbe, mangues et mandarines.
Le menu général des propriétaires du 2e groupe sanguin sera aussi léger et frais que possible, car il se compose principalement de légumes et d'herbes, de fruits et de baies. Il existe également du sarrasin, des lentilles, des haricots et des asperges.
Groupe omnivore 3
Une fois que nos ancêtres ont maîtrisé l'agriculture, ils sont partis explorer le monde. Lors de la recherche, les gens ont mangé toute la nourriture disponible, ce qui a fait apparaître un nouveau type de sang «B». Le troisième groupe coule désormais dans les veines de 20% de l'humanité. En raison de la nécessité de s'adapter à des aliments en constante évolution, les personnes atteintes de ce type n'ont pratiquement aucune restriction dans leur alimentation.
Le corps nomade ne répond pas bien au gluten, qui est produit à partir du blé. Cette enzyme perturbe la digestion normale et transforme l'excès de nourriture en graisse détestée. Le sarrasin, les lentilles, le maïs et les arachides ont un effet néfaste sur les porteurs de 3 sang négatifs.
Les personnes positives au groupe 3 réagissent de la même manière, car ces aliments réduisent la quantité d'insuline produite quel que soit le rhésus et sans cela, le métabolisme ralentit.
Ceux qui ont enfreint ces recommandations simples notent une fatigue rapide, un gain de poids et une glycémie extrêmement basse dans les critiques. Il y a aussi quelques interdictions sous les boissons: alcool fort, bière et jus de tomate.
Donc, si vous avez du sang de type B, vous pouvez toujours expérimenter votre menu lorsque vous voyagez dans de nouveaux pays. L'essentiel est de limiter les pâtisseries sucrées et blanches, tout le reste aura un impact minimal sur votre estomac fort.
4e groupe rare
Le sang de type AB est apparu en dernier et les types préexistants (A et B), influencés par des facteurs environnementaux, ont participé à sa formation. Le régime alimentaire des 4 groupes positifs contient des éléments du régime alimentaire des agriculteurs et des nomades, parfois dans les combinaisons les plus inattendues. Considérez les recommandations de base pour les mystérieux propriétaires de sang AB. À propos, ce groupe ne se trouve que dans 7% de l'humanité, et littéralement un et demi pour cent des personnes ont 4 négatifs. Comme pour les autres espèces, le rhésus n'affecte pas les listes d'aliments sains et interdits ci-dessous.
Certaines des caractéristiques des groupes sanguins A et B se chevauchent, vous devez donc rechercher des lacunes à ajouter à votre alimentation. Par exemple, les propriétaires du 3ème groupe sont des omnivores, ils perçoivent bien la viande, mais les porteurs du 2ème groupe souffrent d'une faible acidité des enzymes gastriques. En conséquence, les gens - des énigmes avec du sang de type 4 - peuvent manger de la viande, mais pas du rouge.
La viande, le saumon, la truite, le thon, les moules, les sardines et le maquereau peuvent être remplacés par des fruits de mer.
Il n'y a pas de restrictions sur les produits laitiers dans le régime du groupe 4, ils sont même recommandés pour une consommation quotidienne. Les produits de cette catégorie soutiennent la thyroïde, l'un des principaux coordinateurs du métabolisme.
Les produits à base de soja et toutes sortes de légumes sont également les bienvenus. Le corps reçoit beaucoup de fibres et aime éliminer les excès de matière. Les fruits sont un peu plus compliqués, vous ne devriez pas acheter de bananes, d'oranges, de mangues, de kakis, de goyaves et de noix de coco.
Le sarrasin, le maïs, les légumineuses et le sésame (sésame) sont inscrits sur la liste noire. Les produits à base de blé ne sont acceptables que pour ceux qui ne sont pas aux prises avec l'obésité. S'il y a des commentaires sur votre silhouette, il est préférable de passer aux produits de boulangerie au seigle. Assurez-vous de minimiser ou même de supprimer les champignons et les noix de votre alimentation. Parmi les boissons, le thé noir, le café, le jus d'orange et les sodas sont considérés comme nocifs pour le type AB.
L'ensemble final est très similaire au menu méditerranéen: fruits de mer, riz, fromage, beaucoup de légumes et d'herbes. Peu importe à quel point les conseils de correction de régime peuvent sembler difficiles au début, tout peut s'habituer. À en juger par les critiques, le temps moyen nécessaire pour s'habituer à une nouvelle façon de manger prend une à deux semaines.
Questions fréquentes
Comment choisir un régime par groupe sanguin?
Faites un test de groupe sanguin et suivez les recommandations appropriées. Trouvez un format approprié pour les produits interdits, neutres et sains et imprimez le tableau ou la liste appropriée.
Quel est le taux de perte de poids avec un régime de groupe sanguin?
Il est plus susceptible de vous conduire sur la voie d'une alimentation saine et équilibrée. Ne vous attendez donc pas à des résultats très rapides et visibles. Il existe des critiques complètement différentes de personnes qui ont perdu du poids en utilisant ce régime: quelqu'un a perdu 3 à 5 kg en un mois et quelqu'un n'a pas obtenu beaucoup de succès en 3 mois. En examinant les résultats d'études menées auprès de plusieurs milliers de volontaires, ils constatent que le succès des quatre régimes décrits ci-dessus varie considérablement. Les résultats de perte de poids les plus bas montrent des personnes du groupe 3 qui étaient limitées en presque rien. Les indicateurs les plus visibles sont parmi les propriétaires du sang des agriculteurs.
Les avis des médecins ont été pour la plupart positifs, car leurs patients commencent à mieux comprendre les besoins de leur estomac. Après un mois à suivre les règles du régime du groupe sanguin, le métabolisme s'améliore, le système digestif s'améliore.
Je suis au régime sportif. Pourquoi devrais-je manger par groupe sanguin?
En fait, il n'existe pas de régime alimentaire clair, car chaque sport a ses propres recommandations. Elle apprend à manger fractionné, séparé et varié, pour que rien ne vous empêche de combiner les principes de deux régimes pour plus d'effet.