Les régimes les plus efficaces

Actuellement, le désir de perdre du poids est inhérent à un grand nombre de personnes dans le monde. Le beau sexe en est particulièrement jaloux. Cependant, très souvent, une personne a besoin de perdre du poids non seulement pour des raisons esthétiques, mais aussi pour améliorer sa santé. Après tout, les personnes avecen surpoidsÀ la suite de troubles métaboliques, ils souffrent d'une exacerbation des maladies chroniques, d'une détérioration du bien-être et d'une diminution de la qualité de vie. Le plus souvent, dans ce cas, les gens recherchent des produits vraiment efficacesrégimespour une forte perte de poids, dont l'efficacité a été prouvée empiriquement.

La liste des régimes pratiqués pour perdre du poids est très longue. Mais tous ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop veulent trouver les régimes les plus rapides et les plus efficaces pour obtenir le résultat le plus rapidement possible et le conserver par la suite. Comment savoir quel est le régime le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids, combien de kilogrammes peuvent être perdus sur un système nutritionnel particulier, et si un régime rapide et efficace garantit une bonne santé et la rétention des résultats sera discuté dans cet article.

Comment choisir un régime?

En choisissant l'un ou l'autre système pour perdre du poids rapidement, la première chose que vous devez comprendre est que les régimes express avec des règles strictes vous permettent de perdre rapidement des kilos en trop, mais ils ne donnent pas de résultat à long terme. L'essence de ces systèmes nutritionnels est une perte de poids rapide due à une réduction significative du nombre de calories consommées. Donc, si vous ne voulez pas seulement perdre quelques kilos, mais que vous voulez perdre du poids pour toujours, vous devez passer progressivement au bon régime.

Pour ceux qui veulent obtenir des résultats rapides, il y a aussi quelques règles à suivre pour rendre le régime aussi agréable et facile que possible :

• La chose la plus correcte est de choisir le régime alimentaire, les produits (ou le principal) les plus accessibles possible. En fait, les mono-régimes sont souvent à base de produits. Avec les monorégimes, la perte de poids est plus active, mais en même temps, le corps ne reçoit pas les substances dont il a besoin, car une telle nutrition est déséquilibrée.
• Il vaut mieux s'en tenir à un régime qui n'utilise pas de recettes et de menus trop compliqués. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de passer trop de temps dans la cuisine et, par conséquent, la tentation de manger quelque chose d'interdit sera moindre.
• Arrêter le régime de la bonne façon est important. Idéalement, une personne devrait progressivement passer à une bonne nutrition.

Top 10 des régimes les plus efficaces pour perdre du poids

Vous pouvez connaître l'évaluation des régimes amaigrissants en termes d'efficacité sur diverses ressources, et ces évaluations, en règle générale, diffèrent les unes des autres. Mais les régimes décrits ci-dessous sont réellement efficaces et cela a été confirmé par l'expérience. Si vous vous y tenez, vous pouvez obtenir le résultat souhaité en un temps relativement court.

kéfir

C'est un régime plutôt difficile, mais selon les critiques et les observations, il vous permet d'obtenir d'excellents résultats. Cependant, il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant une longue période. Vous pouvez programmer la décharge de kéfir pendant 2 jours. Cependant, vous ne pouvez pas vous en tenir à un tel régime pendant plus de 5 jours.

Le kéfir est un produit utile dont la consommation aidera non seulement à perdre du poids, mais également à améliorer le tractus gastro-intestinal, le nettoyage général du corps et la récupérationmicrofloreDéchets.

Vous pouvez utiliser plusieurs options pour un tel régime.

• Le premier est un mono-régime, dans lequel un litre et demi de kéfir doit être consommé tout au long de la journée. Il se boit en 5-6 doses. Cette décharge du corps est conçue pour 3 jours. La consommation de kéfir sur trois jours vous permet de perdre du poids de 2 à 3 kg.
• La deuxième option - le volume de kéfir reste le même, alors qu'une personne peut consommer environ 700 g de fruits et légumes sucrés pendant la journée. C'est un régime assez efficace pendant 5 jours. En adhérant à ces principes, vous pouvez nettoyer efficacement le corps et perdre 3 à 4 kg. Certes, un tel régime pendant 5 jours n'est pas le plus simple et seules les personnes en parfaite santé peuvent le suivre.
• La troisième option prévoit l'alternance des jours de kéfir et des jours où il mange sa nourriture habituelle. Il s'agit d'un système relativement laxiste, vous pouvez donc vous y tenir plus longtemps. Pendant une semaine suivant ce schéma, il s'avère qu'il perd environ 3-4 kg.

kremlin

Un système relativement non strict qui permet à une personne de perdre jusqu'à 5 kg par semaine. En conséquence, il faut environ un mois et demi pour perdre 15 kg. Dans le même temps, le rythme de perte de poids au fil du temps ne s'arrête pas, mais, au contraire, est activé.

L'essence du système nutritionnel "Kremlin" est de minimiser la consommation de glucides, à la suite de quoi le corps commence à épuiser les réserves de graisse. Dans le même temps, les aliments protéinés, même en quantités assez impressionnantes, ne font pas grossir Gain.

Le principe le plus importantRégime du Kremlin- Ne mangez pas de sucre sous quelque forme que ce soit. Mais la viande, le poisson, les œufs, le fromage, les légumes à faible teneur en glucides peuvent être consommés pratiquement sans restriction. Pour déterminer à quel point un produit est dangereux en termes de prise de poids, un tableau spécial indiquant les "points" de chaque produit vous aidera. Un point correspond à un gramme de glucides dans 100g de produit. Lorsque vous observez le "Kremlin", vous devez essayer de ne rien manger 3-4 heures avant le coucher. Pour perdre du poids, vous devez consommer des aliments qui "tirent" 40 points ou moins par jour. Pour maintenir le poids - pas plus de 60 points.

Pas de glucides

Le principe de ce système est de minimiser l'absorption d'amidon et de sucre dans l'organisme. Il est important de limiter la quantité de sucre, de fruits (sauf les agrumes), de pommes de terre, de pâtisseries, de produits laitiers, de céréales, de graisses, de farine et d'alcool. Mais la viande, le fromage, le poisson, la volaille, les légumes, les baies, les agrumes peuvent être librement consommés.

Il y a quelques règles plus importantes à garder à l'esprit lorsque vous suivez un tel régime. Vous ne pouvez faire frire des aliments que dans de l'huile d'olive; Vous devez manger en petites portions au moins 5 fois par jour. après avoir mangé, vous ne pouvez pas boire de liquide pendant une demi-heure; Vous ne devriez pas manger 3 heures avant le coucher.

Un tel régime peut être suivi pendant une longue période - il est conçu pour un mois ou plus.

sarrasin

Il est prudent de dire qu'il s'agit d'un régime simple mais très efficace tout en étant assez économique. À la base, il s'agit essentiellement d'un régime mono. Il est conçu pour 2 semaines et pendant ce temps, vous pouvez même perdre 10 kg. Cependant, il est assez difficile de s'en tenir à un tel régime aussi longtemps, donc, en règle généralerégime de sarrasinpratiquer toute la semaine.

Au cours de ce régime, un nettoyage actif du corps a lieu, l'état de la peau s'améliore. En même temps, le sarrasin est un produit qui procure une sensation de satiété, il est donc relativement facile d'adhérer à un tel système. Certes, il est souvent impossible de s'y conformer : il doit y avoir une pause d'au moins un mois entre les périodes de régime.

Pour préparer la nourriture pour la journée, vous avez besoin d'un verre de sarrasin pour la nuit, versez 2 tasses d'eau bouillante. Il n'est pas nécessaire de faire bouillir le granola car il gonflera suffisamment pendant la nuit. Vous devez manger des céréales sans sel ni épices. Vous pouvez également boire environ 1 litre de kéfir faible en gras tout au long de la journée. Vous pouvez manger autant de sarrasin que vous le souhaitez tout au long de la journée.

Il existe également des options moins strictes pour un tel régime, lorsque, en plus du sarrasin, il est permis de manger des agrumes et de boire du yaourt faible en gras. Au cours d'un tel régime, la prise de multivitamines est impérative, car dans un mono-régime, une quantité insuffisante de substances nécessaires pénètre dans l'organisme. Après avoir arrêté de prendre du sarrasin, vous devez continuer à manger modérément et, idéalement, passer à une alimentation adéquate.

Pomme

Perdre du poids avec un tel régime est très facile, tout en étant simple et peu coûteux. En plus de la perte de poids active, un tel régime donne à une personne un "bonus" pour normaliser les processus métaboliques et nettoyer le corps. Il est tout à fait logique d'organiser des jours de jeûne aux pommes - pendant 1 à 2 jours, vous ne devriez manger que des pommes. soulagement est très utile pour les patients hypertendus et est également une bonne méthode de prévention.athérosclérose.

Le régime pomme prévoit la consommation de pommes et de kéfir. Chaque repas, qui doit être réparti sur 5 à 6 repas tout au long de la journée, doit contenir une pomme et un demi-verre de kéfir. Ce régime est conçu pour 4 jours, pendant lesquels vous pouvez perdre 3 à 4 kg. Pendant cette période, vous pouvez également boire du thé vert sans sucre. S'il est très difficile de supporter un tel régime, vous pouvez manger 1 à 2 craquelins de pain de seigle.

liquide

Un tel système est conçu pour une semaine, un maximum de 10 jours. Le but de ce modèle alimentaire est de manger ces repas liquides et aqueux. La base du régime alimentaire est constituée de soupes, de céréales liquides, de plats au lait aigre, de bouillons. Vous ne devez pas manger plus de 200 ml de nourriture à la fois. C'est un système doux qui ne nuit pas à la santé. Avec ce régime, vous pouvez perdre 4 à 5 kg.

intervalle

Assez efficace et en même temps peut-être le système de combustion des graisses le plus simple. Après cela, vous ne devez manger que du riz bouilli pendant trois jours, les trois jours suivants - uniquement de la viande maigre, encore trois jours - des légumes. Les jours de riz, vous pouvez nettoyer le corps, mais vous devez le saler si vous en consommez un minimum. Les jours de protéines, le corps reçoit suffisamment de calories. Les jours de légumes offrent l'occasion de restaurer le travail actif du système digestif. En conséquence, en 9 jours, débarrassez-vous de 9 à 10 kg.

Jus

Peut-être pas le moins cher, mais un régime facile. Son importance est de boire 2 litres de jus de légumes ou de fruits tout au long de la journée. Il est recommandé de boire du jus de grenade, d'ananas, de citron, de pomme, de citrouille, de concombre, de chou et de tomate. Vous ne devriez pas vous y tenir longtemps - le système est conçu pour plusieurs jours. Dans le même temps, les kilogrammes s'en vont très vite.

Une variante de ce régime est un système nutritionnel qui vous oblige à ne consommer que du jus vert. Maintenant, un tel régime est activement popularisé par les stars d'Hollywood, affirmant qu'il est super efficace. L'essence de ce régime est de consommer des jus verts et des smoothies tout au long de l'alimentation. Vous pouvez préparer de telles boissons à partir de citron vert, de chou, de divers légumes verts, de pommes, de céleri et de courgettes. Si la faim vous dérange pendant la journée, vous pouvez manger des fruits. On pense que ces boissons sont très utiles, car elles contiennent beaucoupacide folique,antioxydants, vitamines. Il peut s'agir d'un régime de trois jours ou d'un régime hebdomadaire. Vous pouvez perdre 4 à 5 kg pendant cette période.

"Par l'horloge"

Considérant les meilleurs systèmes de perte de poids, vous pouvez également voir des systèmes de perte de poids relativement nouveaux dans les revues. Manger à l'heure vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à revenir à la normalemétabolisme. C'est un régime assez efficace pendant 7 jours, mais vous pouvez aussi le suivre plus longtemps. Dans le même temps, en 7 jours, vous pouvez vous débarrasser de 5 kilos en trop, en 2 semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg.

Le régime horaire est très efficace, à condition qu'une personne adhère au menu spécifié et consomme des aliments strictement à l'heure. Un régime spécial est prévu pour une semaine, dont le respect vous permettra de perdre jusqu'à 5 kg. Après cela, la personne doit manger comme d'habitude pendant 10 jours. Dans le même temps, il est important d'exclure la plupart des aliments non diététiques - les aliments sucrés et les féculents.

Le menu pourrait ressembler à ceci :

• 7, 00 - café ou thé sans sucre;
• 9. 00 - carottes;
• 11. 00 - pomme ou poire;
• 13, 00 - 100 g de poisson ou de viande bouillie, craquelins de seigle;
• 15h00 - œuf à la coque;
• 17h00 - salade de légumes;
• 19. 00 - 10 fruits secs - abricots ou prunes secs;
• 21h00 - un verre de kéfir faible en gras.

"Paresseux"

Ce régime, ou plutôt le système nutritionnel, n'est pas aussi rapide que les précédents, mais son efficacité réside dans le fait que les kilos perdus ne reviennent pas plus tard. Finalement, une personne passe progressivement à une alimentation saine. Un tel système convient pour perdre du poids de 20 kg et plus. Mais un tel système doit être suivi pendant longtemps - il est conçu pour un minimum de 4 semaines, un maximum de 6 mois.

L'essence d'un tel système est la suivante:

• Vous devez prendre votre petit-déjeuner avec des glucides, tandis que le petit-déjeuner doit être assez dense.
• Le dîner doit être composé de plats protéinés, la portion doit être petite. Après le dîner, au moins 4 heures doivent s'écouler avant d'aller au lit.
• Le sucré et la farine doivent être complètement exclus. Il est permis de ne pas manger plus de 30 g de chocolat noir par jour.
• La cuisine doit être consommée à la vapeur ou bouillie. Ses recettes sont simples mais très variées. Les aliments épicés, gras et frits ne sont autorisés que dans des cas exceptionnels.
• La fibre devrait être ajoutée au menu. Il peut être acheté en pharmacie et consommé avec du yaourt ou du kéfir.
• Le pamplemousse et le céleri devraient être au menu régulièrement. Ces produits doivent être utilisés pour les collations entre les repas principaux.

Avec un tel régime, une personne perd progressivement du poids, mais en même temps, il est possible de maintenir le résultat, comme en témoignent les critiques et les photos.

Régimes efficaces: critiques et résultats

Il existe d'autres systèmes nutritionnels assez efficaces pratiqués par ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Le fait que vous perdiez du poids rapidement avec les mono-régimes est démontré, par exemple, par les nombreux rapports de test dont chaque forum de perte de poids est riche. Mais en aucun cas vous ne devez vous y tenir pendant longtemps, car en plus de perdre du poids, vous pouvez obtenir une détérioration du bien-être. Mais en général, en lisant les critiques de ceux qui ont perdu du poids, on peut conclure que pour chaque personne le régime « le plus » est déterminé individuellement. efficace pour eux après avoir essayé différents systèmes nutritionnels. Après tout, il est important non seulement de perdre du poids activement, mais aussi de se sentir aussi à l'aise que possible.

Mais en général, de nombreuses critiques notent que les régimes express permettent de perdre jusqu'à 3-4 kg en 3 jours. Si vous vous en tenez à un régime alimentaire strict plus longtemps, les résultats peuvent être plus impressionnants.

Cependant, il est important non seulement de suivre un régime, mais aussi de le terminer en douceur, puis de bien manger. Seulement dans ce cas, il est possible de maintenir le poids et de fixer le résultat.