L'huile de lin vous aide non seulement à perdre du poids, mais améliore également l'apparence de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Découvrez comment choisir l'huile et comment l'utiliser pour perdre du poids sans régime strict ni activité physique intense.
Les étonnantes propriétés médicinales du lin étaient utilisées dans la pratique médicale par les médecins de l’Égypte ancienne pour traiter diverses maladies. Dans les temps anciens, les gens l'appelaient affectueusement "or" et préparaient des décoctions curatives, des baumes et des liniments à partir des graines. Au fil du temps, des huiles moins chères (tournesol, huile de maïs) ont remplacé l'huile de lin, mais heureusement, les cosmétiques et la nutrition modernes lui donnent une seconde place. La vie. Aujourd’hui, les experts recommandent de l’utiliser activement pour une alimentation saine et un nettoyage.
L'huile de lin est un produit indispensable pour perdre du poids et renouveler l'organisme, ainsi que pour le traitement et la prévention de diverses maladies. Une utilisation régulière augmente la vitalité, a un effet positif sur l'état du cœur et des vaisseaux sanguins, réduit également l'appétit et accélère le métabolisme, ce qui vous permet de perdre définitivement les kilos en trop. Tout cela grâce à une composition unique développée par la nature elle-même.
Propriétés bénéfiques de l'huile de lin pour perdre du poids et améliorer la santé
L'huile de lin est obtenue à partir de graines de lin huileuses par pression directe à froid et est unique par sa composition et son mode d'action. La nuit, lorsque le corps se repose, ses principes actifs accélèrent le métabolisme, décomposent les graisses en glycérine et en eau et les éliminent naturellement. Cela signifie que le poids diminue doucement et sans exercer de pression sur le corps et reste stable pendant longtemps.
Grâce à sa teneur en calories, "Gold" favorise la perte de poids sans régime supplémentaire. Il provoque une sensation de satiété, normalise le processus de digestion des aliments, réduit l'appétit et les envies de collations. De plus, son utilisation offre de nombreux autres avantages.
- L'huile de lin détient le record de quantité d'acides gras polyinsaturés (AGPI). Il se compose de 60 % d'oméga-3, 20 % d'oméga-6 et 10 % d'oméga-9, ce qui est 2 fois supérieur aux indicateurs comparables de l'huile de poisson et des poissons d'élite (saumon, truite, saumon rose). Les AGPI ne sont pas synthétisés par l’organisme lui-même. Ce sont les seules graisses qui nous parviennent exclusivement par l’alimentation.
- C'est une riche source de vitamines A, E, B, ainsi que de minéraux et oligo-éléments (potassium, fer, magnésium), qui améliorent l'état et l'élasticité de la peau et donnent aux cheveux un éclat sain.
- L'huile de lin contient du calcium et du phosphore et est donc efficace pour traiter et prévenir l'ostéoporose.
- Avec l'aide de l'huile de lin, vous pouvez abaisser le taux de cholestérol sanguin, nettoyer les parois des vaisseaux sanguins, prévenir le développement de la thrombose et de l'athérosclérose et réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
- Efficace dans la lutte contre les helminthes et autres parasites.
- Utile pour les femmes car il normalise les niveaux d'hormones.
- Élimine les déchets, les toxines et les radionucléides du corps.
- Régule le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, soulage la constipation (convient pour normaliser les selles chez la femme enceinte, mais après consultation d'un gynécologue réputé).
- Utile pour les maladies respiratoires, la toux sèche.
- Réduit le taux de sucre dans le sang et est donc également approuvé pour la consommation des personnes diabétiques. L'essentiel est de consulter d'abord votre médecin.
- Indispensable dans l’alimentation des bodybuilders et des sportifs. Les acides oméga ont un effet positif sur la guérison des microtraumatismes musculaires, accélèrent le processus de récupération après un entraînement en force et augmentent les performances.
Comment choisir et stocker correctement
L'huile de lin est unique et chère. Si vous recherchez le bon marché, vous risquez d’acheter un produit d’extraction de remplacement qui fera plus de mal que de bien. C'est pourquoi, peu importe où vous achetez de l'huile : au marché, au supermarché ou à la pharmacie, vous devez suivre les règles suivantes lors du choix.
- Faites attention au niveau de nettoyage. L'huile doit être non raffinée, pauvre en ingrédients (sans impuretés de maïs ou de tournesol) et pressée à froid.
- Il vaut la peine de choisir un produit conditionné dans de petits contenants sombres. Les huiles naturelles n'aiment pas la lumière du soleil, s'oxydent rapidement et commencent à avoir un goût amer. Il est préférable que la bouteille soit en verre, car le plastique n'est pas toujours adapté au stockage des graisses.
- Faites toujours attention à la date de production et à la date de péremption. Plus l’huile est fraîche, meilleur est son goût, plus ses bienfaits sont élevés. Une fois ouvert, il doit être utilisé dans un délai de trois mois.
- L'huile fraîche doit être de couleur dorée, sans amertume ni goût particulier. En raison de la teneur élevée en AGPI, une légère odeur de « poisson » est acceptable.
Il est interdit de prendre de l'huile de lin en interne après la date de péremption !
Les fluctuations de température et l'exposition au soleil entraînent l'oxydation et la dégradation des acides oméga. Par conséquent, après l'achat, conservez la bouteille dans un endroit frais et sombre à une température de 5 à 10 degrés (porte latérale du réfrigérateur ou placard sombre, à l'écart des radiateurs et autres sources de chaleur).
L'huile ne doit en aucun cas être gelée ou chauffée. Cela conduit à l'apparition de composés cancérigènes dangereux.
Perte de poids et nettoyage à l'huile de lin
Des recherches menées par des nutritionnistes ont montré que la prise d'huile de lin peut vous aider à perdre quelques kilos en trop. Cela ne veut pas dire qu’alterner consommation avec gâteaux vous procurera une taille fine, des hanches rondes et un ventre plat. Il s'agit simplement d'un complément alimentaire, faisant partie d'un système nutritionnel sain. Une « tache » maximale ne peut être obtenue qu'en la combinant avec une activité physique (pilates, gym, fitness, yoga) et une alimentation modérée.
Comment le prendre pour perdre du poids
Pour perdre du poids, vous devez boire de l'huile de lin pendant cinq semaines selon le schéma suivant :
Première semaine:
- 1 cuillère à café le matin – à jeun (30 minutes avant le petit-déjeuner) ;
- 2 cuillères à café le soir – une demi-heure avant les repas et avant le coucher.
Pendant cette période, la quantité doit être augmentée et après 7 jours, la dose quotidienne doit être augmentée à une cuillère à soupe.
De la deuxième à la quatrième semaine :
- 1 cuillère à soupe le matin – à jeun (30 minutes avant le petit-déjeuner) ;
- 2 cuillères à soupe le soir – une une demi-heure avant les repas, l'autre juste avant de se coucher.
Au cours de la quatrième semaine, la quantité d'huile est progressivement réduite.
Cinquième semaine (sortie du traitement) : La posologie est répétée dans les 7 premiers jours.
Avec ce système, vous pouvez réutiliser le lin au bout de 2 mois, pas plus souvent.
L'huile de lin ne convient pas à la friture et se consomme uniquement crue. Vous devez également éviter les liquides chauds pendant une heure après les avoir pris.
Lorsque vous utilisez de l'huile de lin, vous devez ajuster votre alimentation et éviter les plats contenant des glucides « vides ». La liste des aliments interdits doit inclure :
- aliments gras et frits;
- Produits de boulangerie à base de levure, pain;
- des friandises (vous pouvez vous permettre de la confiture ou des petites guimauves) ;
- viande fumée et cornichons.
Au lieu d'aliments inutiles, incluez des aliments sains dans votre alimentation : viande cuite et bouillie, céréales, poisson, légumes et fruits. L'huile de lin se marie bien avec le fromage cottage, le miel et les jus.
Si vous ne pouvez pas prendre ce remède miracle pour une raison quelconque (par exemple odeur, goût, etc. ), vous pouvez le remplacer par des capsules d'huile de lin.
Huile de lin en capsules
Les capsules de gélatine ne diffèrent pas par leur composition du produit liquide, mais sont plus faciles à utiliser et à conserver. Pratique à emporter avec vous en voyage ou au travail.
Il est préférable de privilégier les médicaments d'un fabricant de confiance. Pour perdre du poids, il faut prendre 3 gélules le matin (à jeun) et 3 gélules le soir (après les repas) pendant 1, 5 mois. Boire avec de l'eau à température ambiante.
Comment le prendre pour le nettoyage
L'huile de lin peut être prise non seulement pour perdre du poids, mais également pour améliorer l'apparence des cheveux, de la peau et des ongles. En les combinant avec les « bons » produits, vous pouvez vous nettoyer des toxines, combler le manque de vitamines et de minéraux et améliorer votre humeur.
Pour un nettoyage en douceur, incluez simplement ce produit sain dans votre alimentation. Il est excellent pour assaisonner les bouillies, les salades et peut être ajouté aux légumes frais (céleri, carotte).
Les toxines et les déchets qui s'accumulent dans les intestins affectent votre bien-être et provoquent des lourdeurs d'estomac, une perte d'appétit et un manque d'énergie.Nous recommandons les recettes simples suivantes pour un nettoyage en douceur.
1 voie
Prenez 1 cuillère à café d'huile avec un verre d'eau tiède (pas chaude ! ).
Permet de perdre jusqu'à 1, 5 kg en quelques jours.
Méthode 2
Mélangez 100 g dans un récipient en verre foncé. Couvrez les graines de lin (moulues) et 250 ml d'huile avec un couvercle et laissez-les infuser à température ambiante pendant 7 jours. Boire une cuillère à soupe une heure avant les repas.
La durée du cours est de 14 jours.
Méthode 3 (système 21-7-21)
Ingrédients : 1 litre de miel, 3 petites gousses d'ail, 3 gros citrons, un verre d'huile.
Broyer l'ail et les citrons dans un hachoir à viande, mélanger avec les ingrédients liquides, laisser dans un endroit sombre pendant 2 semaines. Conservez ensuite au réfrigérateur. Boire une cuillère à soupe pendant 21 jours. Faites ensuite une pause de 7 jours et assurez-vous de répéter le cours.
Contre-indications
Les propriétés bénéfiques du lin et son rôle dans la perte de poids ont été confirmées par les médecins. Cependant, comme toute méthode, elle a ses opposants et ses partisans. Les premiers insistent sur le fait que le produit présente de nombreuses contre-indications et recommandent de ne pas l'utiliser pour perdre du poids. Un argument pour éviter l’huile de lin est qu’elle s’oxyde très rapidement à l’air. Cela entraîne la libération de radicaux libres – cancérigènes – nocifs pour le corps humain. Extérieurement, ces changements sont invisibles. Ils n’ont aucune influence sur la structure et n’ont aucune influence sur sa couleur. Toutefois, l’utilisation d’un produit oxydé est contre-indiquée.
Les partisans de la méthode, hommes et femmes, sont convaincus que les avantages pour la santé dépassent de loin les inconvénients. Le plus important est une approche individuelle, un stockage correct, le respect du schéma d'application et une consultation avec votre médecin sur la possibilité d'utiliser ce merveilleux remède. Les avis de ceux qui ont perdu du poids ne font que confirmer cette opinion.
Cette méthode présente également un certain nombre de contre-indications médicales.La prise d'huile est strictement interdite dans les cas suivants :
- avec des maladies gastro-intestinales, des ulcères d'estomac, des gastrites à forte acidité;
- pour la pancréatite, la cholécystite, les problèmes du système urinaire (calculs rénaux, etc. ) ;
- avec hypertension artérielle, artériosclérose, problèmes de vaisseaux sanguins et augmentation de la coagulation sanguine ;
- dans les maladies gynécologiques, tumeurs d'origines diverses (fibrome, endométrite, maladie polykystique, etc. ).
L'huile de lin peut réduire l'efficacité de certains médicaments (contraceptifs oraux, antidépresseurs, anticoagulants et antiviraux).
Lors de l'allaitement, le bébé peut souffrir de diarrhée, il est donc préférable pour une mère qui allaite de consulter un spécialiste de l'allaitement.
Si vous ressentez un inconfort ou des sensations (symptômes) qui n'existaient pas auparavant lors de la perte de poids avec l'huile de lin, vous devez arrêter de la prendre immédiatement.
Opinions de médecins et de nutritionnistes
L'huile de lin est vraiment saine, elle contient de nombreux acides gras polyinsaturés, si importants pour l'immunité, le fonctionnement cérébral et le bien-être. Mais vous devez adopter une approche intelligente de votre santé. Premièrement : ne dépassez pas la dose quotidienne de 100 ml. Deuxièmement, vous devez suivre strictement les règles de conservation. C'est un produit très maussade. À la suite de l'interaction avec l'air et la lumière du soleil, les lipides (AGPI) entrent dans une réaction d'oxydation et forment ce qu'on appelle. Les peroxydes, qui causent de graves dommages à l'organisme. Le moyen le plus utile et le plus sûr consiste à utiliser des capsules ou des graines pharmaceutiques. En eux, les graisses sont dans un état plus stable.