La nutritionniste suisse Anna Johansson a présenté au monde une merveilleuse technique de perte de poids au nom romantique : le régime à 6 pétales.Parmi les nombreuses façons de perdre du poids, le régime aux 6 pétales occupe certainement la première place. Comment se fait-il que chaque année, de plus en plus de femmes soient comblées par ce système simple et efficace? Tout d’abord, la méthode des 6 pétales ne vous laisse pas affamé.
Dites « non » aux journées de jeûne épuisantes sur l'eau, à un menu quotidien limité uniquement à des soupes légères « crues », au stress qui vous submerge par une auto-ironie consciente.
De nombreuses personnes renoncent à essayer de perdre du poids en suivant un régime à mi-chemin simplement parce qu’elles ne peuvent pas supporter les restrictions alimentaires. Les régimes qui limitent strictement la liste des aliments autorisés sont quelque peu incompétents par rapport aux astuces nutritionnelles de Johansson. Pour une nutrition efficace, il suffit de comprendre la physiologie humaine et d'apprendre à influencer les processus métaboliques.
La méthode des 6 pétales fait référence à un système alimentaire sans faim tel que le Kremlin, Lyubimaya, Dukan. Le principe de la technique Johansson permet de perdre du poids de 500 à 800 grammes par jour. Les personnes qui suivent régulièrement un régime ont enregistré des cas de perte de poids réussie de 10 à 15 kilogrammes.
L'essence du régime 6 pétales
Pour perdre du poids efficacement, ressentir et voir dans le miroir les résultats tant attendus, Anna Johansson recommande de suivre un régime pendant 6 jours en alternance. Quiconque essaie ce régime garantit souvent le plus grand succès après seulement 12 jours. Attention, vous devez oublier vos ambitions culinaires pendant une durée de 6 jours. Les produits qui vous aideront à perdre du poids sont déjà décrits dans le menu et vous devez les suivre strictement et en aucun cas réorganiser les journées.
Le régime à 6 pétales d'Anna Johansson est une chaîne alimentaire protéines-glucides à alternance séquentielle qui a un effet coercitif sur le corps humain, l'obligeant à brûler rapidement les amas de graisse dans le corps.
Six jours sont des mono-régimes (un nouveau produit pour chaque jour), ce qui confirme la magie cachée dans la physiologie du corps, admet Anna. Dans ce cas particulier, la magie réside dans l’absence dans l’alimentation de nombreux éléments chimiques nocifs pour l’organisme.Lorsqu'une personne consomme des aliments de compositions différentes, les substances qu'ils libèrent entrent dans une « compétition » physiologique.Ceci, à son tour, ralentit la vitesse de digestion. C’est ainsi que naissent les fameux tissus adipeux sous-cutanés, les plis graisseux et l’obésité.
Le principe de l'attitude agressive du corps envers les graisses est encore renforcé par le strict respect d'un régime monotone tout au long de la journée. Pour cette raison, il faut moins de 25 heures à votre corps pour brûler les kilos inutiles et pour que vous perdiez du poids. Anna Johansson explique dans ses recherches que la composition contient le principal organe nettoyant - le foie.
Le foie est une partie de notre corps qui non seulement a un effet filtrant sur l'organisme, mais veille également à ce que de nombreux composants utiles des aliments, actuellement en excès, soient préservés. Les vitamines et les minéraux sont « congelés » et conservés dans une sorte de réfrigérateur jusqu'à ce qu'ils soient à nouveau nécessaires, explique Anna Johansson.
Vous souvenez-vous du nombre d’aliments différents que vous mangez ? Avant de commencer le régime, le foie s'est habitué depuis longtemps à votre copieux petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Et c'est pourquoi il sait probablement qu'après une portion de certains éléments chimiques, d'autres viendront certainement au petit-déjeuner et vous pourrez en avoir assez (faire le plein). Pour cette raison, le poisson consommé au petit-déjeuner est entièrement transformé par l’organisme.
Le corps languit et attend une nouvelle source de nutrition, qu’il ne parvient finalement pas à trouver, et sa propre graisse est gaspillée. C’est la magie du régime mono séparé à 6 pétales.
Que peux-tu manger?
Le régime à 6 pétales d'Anna Johansson consiste en une savante alternance de protéines et de glucides dans le menu quotidien. Pour la même raison, la plupart des femmes testées ont pu non seulement perdre du poids, mais également améliorer leur propre santé. Chaque participant à la méthode devrait constater une amélioration du teint, de l'état de la peau et une position satisfaisante du tractus gastro-intestinal. Alors que la plupart des autres régimes ne font que nuire et détruire la santé en échange de kilos brûlés.
Une description approximative du menu ne s'applique pas dans ce cas ; le schéma doit arriver exactement dans cet ordre, sinon personne ne vous garantira son efficacité :
- Protéine Jour 1 : Poisson ;
- Glucides Jour 2 : Légumes ;
- Protéine Jour 3 : Poulet ;
- Glucides Jour 4 : Céréales ;
- Protéine jour 5 : produits à base de caillé ;
- Glucides Jour 6 : Fruits.
Comme vous l'avez peut-être remarqué, il y a une alternance de glucides et de protéines dans la chaîne des six jours. Cette tactique plonge à chaque fois le corps dans la confusion, ce qui vous permet de dépenser les dépôts excédentaires et en même temps d'éliminer la possibilité d'avoir faim. Et si vous êtes intéressé par la question de savoir à quel point les produits consommés du régime floral sont riches en calories, faites attention au menu : poulet bouilli, fromage cottage faible en gras, ragoût de poisson - les produits appartiennent à la catégorie des produits diététiques. et ne posent pas de nouveau danger de surpoids.
Une tactique astucieuse incite le corps à brûler les produits consommés quotidiennement - c'est comme jeter du papier dans un feu déjà brûlant, explique Anna Johansson.
Menu pour 6 jours
Le régime ne doit pas être effectué plus d'une fois par an, c'est le principe, car tout changement brutal d'alimentation met à rude épreuve votre environnement interne. Une attitude loyale envers les aliments autorisés ne permet toujours pas de manger le produit d'un jour particulier sans restrictions. Si vous suivez le régime Petal, limitez vos repas de cette manière : ne mangez pas plus de 1, 5 kilogramme de fruits et légumes. Protéines jusqu'à 500 grammes. Céréales de 200 à 300 grammes.
Vous devez boire du thé ou du café sans sucre ni autres édulcorants. Le sel est utilisé en quantités minimes et les épices et assaisonnements ne doivent généralement pas être ajoutés aux plats à moins qu’ils ne soient produits naturellement. Vous pouvez cependant boire beaucoup d’eau (plus de 2 litres par jour).
Le régime de Johansson autorise-t-il le café? Oui, mais en quantité limitée (pas plus d'1 fois par jour sans impuretés du lait ni crème). Thé vert et noir pas plus de 5 tasses par jour. Avec les produits à base de caillé, vous pouvez boire jusqu'à 200 ml de kéfir par jour. À propos : bien que le sucre sous quelque forme que ce soit soit interdit, le miel est autorisé, qui est classé en toute sécurité comme produit diététique. Créez vos propres recettes pour ajouter de la variété à votre vie quotidienne. Les recettes peuvent contenir des épices et des herbes.
Journée du poisson
Les protéines contenues dans le poisson ont un effet positif sur le corps et sont bien absorbées et digérées. De plus, le poisson, qui fournit à une personne des oméga-3, est très savoureux et il ne sera pas difficile pour une ménagère habile de préparer des plats variés et intéressants pour la journée. Alors, pour perdre du poids, suivez le menu proposé.
Nous avons élaboré pour vous un exemple de menu pour le premier jour, qui reflète le principe de la méthode d'Anna Johansson et donne les meilleurs résultats. Vous comprendrez ainsi l’importance de limiter les aliments que vous consommez, les quantités que vous pouvez manger et de ne pas dépasser des limites inacceptables :
- Petit déjeuner : filet de cabillaud (ou autre poisson peu calorique : perche, merlu) ;
- 2ème petit-déjeuner : poisson maigre au four aux herbes, salade de poisson ;
- Déjeuner : soupe de poisson (vous pouvez prendre des crevettes) ;
- 2. Déjeuner : poisson cuit à la vapeur. blanc d'oeuf pour la décoration;
- Dîner : perche épicée.
Quelle quantité de liquide pouvez-vous boire un jour de poisson si vous suivez le régime d'Anna Johansson? Après chaque repas, il est recommandé de boire une petite tasse de café, de préférence des tisanes, du thé noir et du miel (1 cuillère à soupe).
Journée des légumes
Une alimentation végétale (surtout en hiver) vous apporte des vitamines actives et des fibres. Les légumes cuits à la vapeur ou crus équilibrent le fonctionnement de l'estomac et assurent son péristaltisme :
- Petit déjeuner : salade de betteraves ou de carottes râpées ;
- 2ème petit-déjeuner : purée de légumes ou ragoût (ne pas ajouter de beurre) ;
- Déjeuner : utilisez des recettes de compote de poivrons avec des pommes de terre bouillies ;
- 2 déjeuners : choux, betteraves au cuiseur vapeur, soupe de légumes ;
- Dîner : nourriture crue selon votre goût.
Il est acceptable de boire des jus de légumes, les mêmes thés (verts, aux herbes), du miel et du thé, ainsi que du café pour perdre du poids. Vous pouvez combiner des recettes et également remplacer les poivrons par du chou ou vice versa.
Journée du poulet
Le poulet cuit sans peau est un véritable plat préféré de tout régime. Même si l'on ne prend pas en compte les composants bénéfiques de la viande de poulet (phosphore, potassium, acides aminés, fer, vitamines B), la magie du goût du poulet est certainement connue de tous.
Et le plus intéressant est que le poulet transformé ne forme pas de rides sur le ventre et les côtés, mais renforce les os et les muscles du corps. Menu pour ce jour :
- Petit déjeuner : filet de poulet bouilli ;
- 2ème petit-déjeuner : Poitrine de poulet au four avec épices (utiliser du papier d'aluminium). Protéine;
- Déjeuner : soupe de poulet aux herbes et épices naturelles ;
- 2. Déjeuner : poulet grillé, bouillon de poulet ;
- Dîner : Faites cuire à nouveau le filet.
Versez le bouillon de poulet dans des tasses sucrées, ajoutez une feuille de persil, vous pouvez boire du thé, du miel ou une tasse de café.
Journée des céréales
Et ce mono-régime glucidique fournit à l'organisme les micro-éléments nécessaires. Vous pouvez et devez utiliser du pain à grains entiers, du son, des céréales pelées et d'autres produits similaires :
- Petit déjeuner : bouillie de céréales et une tasse de café ;
- 2 petit-déjeuner : bouillie de semoule ;
- Déjeuner : eau de céréales, riz ou bouillie de riz ;
- 2. Déjeuner : flocons d'avoine aux épices ;
- Dîner : bouillie de sarrasin.
Toutes les bouillies de céréales sont préparées dans l'eau. La quantité de bouillie par jour peut varier avec des épices, des herbes et une petite quantité de graines. Il est recommandé de boire des tisanes. Si nécessaire, vous pouvez remplacer un plat par un autre.
Journée des quarks
Le calcium et d'autres éléments nécessaires reconstituent la collection de composants minéraux de votre corps le 5ème jour. Le fromage cottage a un effet particulièrement positif sur le foie, cela a été prouvé par de nombreuses études dans ce domaine. De plus, les cellules du corps blessées ou mortes se renouvellent et de nouveaux acides aminés sont activés :
- Petit déjeuner : fromage cottage naturel et allégé (ou fromage cottage allégé) ;
- 2 petit-déjeuner : fromage cottage faible en gras au lait ;
- Déjeuner : 5% de fromage blanc ;
- 2ème déjeuner : fromage cottage au kéfir ;
- Dîner : fromage cottage faible en gras.
Ce jour-là, il est recommandé de boire beaucoup de thé, 1 verre de lait est acceptable.
Journée des fruits
Notre chaîne alimentaire de jours courts est complétée par Anna Johansson. Complète la composition du « nettoyage » final et apporte à l'organisme des polysaccharides :
- Petit déjeuner : café, pomme rouge et verte ;
- 2 petit-déjeuner : orange ;
- Déjeuner : banane, pêche ou raisins ;
- 2 déjeuners : quelques kiwis ;
- Dîner : pommes.
Nous recommandons de boire des jus de fruits fraîchement pressés entre les repas (il est important qu'ils soient naturels et non emballés). Il est permis de boire du thé aux herbes ou du thé vert. Assurez-vous de manger du miel pendant les pauses.
Caractéristiques du régime floral
Grâce à un apport constant de composants utiles, le corps ne tombe pas dans un état de dissonance psychologique et d'apathie, comme c'est le cas avec d'autres régimes. Les inconvénients incluent le manque de communication sur le régime à 6 pétales. Car un régime qui prend autant de temps ne convient pas du tout à toutes les femmes qui travaillent. Il est préférable d'utiliser la méthode en vacances plutôt qu'au travail quotidien. En ce qui concerne les restrictions d'utilisation, chaque régime a des contre-indications, et c'est ce qui est dit ici. Dans ce cas, des contre-indications s'appliquent aux mères qui allaitent et aux personnes souffrant de maladies gastro-intestinales et rénales.
N'oubliez pas que le régime à 6 pétales d'Anna Johansson n'est répété qu'une fois par an. Si vous vous sentez satisfait après une cure de 6 jours, vous pouvez répéter la méthode.
Arrêtez le régime à 6 pétales
Si vous êtes déjà satisfait du résultat et souhaitez le consolider, laissez le principe du menu inchangé. Cependant, augmentez progressivement la dose de calories que vous consommez, puis mangez autant que vous le souhaitez, sans restrictions. Éviter le régime à 6 pétales peut être complété par un régime à long terme sans jeûne, qui peut utiliser diverses recettes.
Anna Johansson recommande l'astuce suivante à tous ceux qui décident de suivre le régime à 6 pétales : Tout d'abord, découpez quelque chose dans du papier, comme une fleur.
L'essentiel est qu'il ait six pétales. Marquez chaque feuille comme un jour de régime et détachez-la à la fin de cette période. Une entreprise aussi dénuée de sens vous apportera un soutien psychologique et deviendra une mesure de votre réussite au quotidien. Au moins les femmes participant à l'essai d'Anna Johansson ont admis que cela les avait aidées pendant la phase de perte de poids de six jours.